吃饭后练瑜伽的注意事项
我们每做一项运动都有很多要求 ， 注意了相关的要求与技巧后就可以更好的完成 ， 如果未重视者将有机率使身体受到伤害 。我们以瑜伽运动为例 ， 很多人在练习前都没有重视过饮食 ， 只要自己有时间就能练习 ， 也主要是大家的时间不固定 ， 加上工作累了后锻炼的时间则会乱 ， 患者最好不要饭后立即进行 。那么吃饭后练瑜伽有哪些注意事项呢？
1、在练习瑜伽前 ， 如果你感觉到任何不适或者你刚刚病愈 ， 或怀孕又或者有心机失调的小病 ， 那么你必须先咨询医生的意见后在进行练习 。
2、空腹练习 。瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行 。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上 ， 以适应运动所需 。如果进餐后不久就练习瑜珈 ， 就减少了输送到消化系统的血液 ， 影响对食物的消化 。如果身体实在所需 ， 可补充一些流质的饮品;如：酸奶、蜂蜜、果汁、温水等 。练习后1小时之内也尽量不要进食 。
3、练习前应排空大小便 。
4、穿着宽松有弹力的衣服(条件允许可以不用穿内衣裤 ， 以减少外物束缚);手表、眼镜、饰物应摘除 ， 赤脚进行练习 。
5、练习前必须通过热身运动使肌肉放松 ， 在肌肉紧绷时进行练习容易受伤 。
6、在练习的过程中 ， 除了有特殊要求用嘴呼吸外 ， 其他时候均用鼻子呼吸 。
7、缓慢地完成动作 ， 在安全的范围内伸展 ， 允许身体有点疼痛 ， 但不要超过极限 。
8、肌肉在吸气时紧张 ， 呼气时放松 ， 故在做体位法时须配合呼吸进行练习 。
9、原则上 ， 呼气要比吸气的时间长 。
10、练习时注意力集中、内守 ， 用心去体会身体伸展时的感觉 ， 这样才能达到身体和精神的放松 ， 避免在练习中拉伤.
11、完成每一个姿势时须静止不动做调息(一呼一吸为“息”) ， 藉此身心处于静止的状态 ， 把内心的安详完全表露于外 。
12、不可由他人帮助完成动作 ， 或边做边聊天;以保持规律、深沉的呼吸节奏 。
【吃饭后练瑜伽的注意事项】13、不要急于求成 ， 练习时要将每一步骤都做清楚 ， 循序渐进 ， 按部就班地进行尝试及练习 。
吃饭后练瑜伽有哪些注意事项呢？患者必须饭后练习瑜伽的 ， 必须是休息一个小时后再进行 ， 刚吃了饭后胃还没有消化 ， 会着练习会使用胃不舒服 ， 休息后再进行就会好转很多 。并且饭后练习者还要按照自己要求与目标 ， 有减肥要求的最好是不吃饭练习 ， 或是吃点水果等 。患者只是锻炼身体的 ， 就可以适当的饮食后再运动 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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