瑜伽美容养颜体式
Diamond Pose、Full Bashti或Mountain Pose两个瑜伽招式两至三分钟 ， 可加速肠道的蠕动 ， 帮助排泄 。但我觉得早上起来喝杯白温水 ， 然后坚持瑜伽 。
多做扭转的体式 ， 都有帮助促进排便 ， 比如扭脊式、三角扭转伸展式等 ， 练习完成后可以适当喝点温开水 。
兔子式排压作用：刺激头顶的百会穴 ， 具有治疗便秘、头痛的效果 ， 并可赋予头皮活力 ， 有助头发健康 。促进内脏机能 ， 柔软背骨、脊椎与颈部 ， 让血液回流到脑部 ， 增加脑部供氧 。动作步骤可以在网上搜索教程更为直观 。
平时应该注意饮食低盐低脂肪高纤维束 。多吃蔬菜和水果还有粗粮 。多喝水每天养成良好的排便习惯就算没有便意也要去蹲 。每天一杯火麻茶对治疗顽固性便秘是有很好的辅助作用可以在空腹的时候服用效果更好 。可以到惊东看看【瑜伽美容养颜体式】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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