立春如何养生 六妙招赶走春困保障健康
立春就要到来 ， 抓住养生的好时机 ， 可让你健康一整年喔!那么立春如何养生呢?下面小编分享春季养生知识 ， 教你如何预防春季伤健康的两把飞刀 ， 再传授战胜春困6妙招 ， 让你健康迎接春天 ， 快来学习吧!
立春 ， 在生活习惯上 ， 人们要逐渐晚睡早起 。而且随着气温回升 ， 立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间 ， 这可以加快血液循环 ， 有利气血运行 。不过由于立春后天气乍暖还寒 ， 这时比较适合进行节奏和缓的运动 ， 如放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动 。
【立春如何养生 六妙招赶走春困保障健康】要注意的是 ， 这一时节运动不宜剧烈 ， 不宜大汗淋漓、气喘吁吁 ， 否则可能耗阳气 ， 对养生不利 。而且由于立春后气候仍然干燥 ， 运动时补充水分也是很必要的 。
春光虽然明媚 ， 却暗藏着“小李飞刀”式的杀机 。
第一把飞刀———花粉 ， 这些植物的花粉一旦随风吻上旅游者的脸 ， 转而通过呼吸道进入人体 ， 旅游者立马从眼角鼻子到全身都能“痒”出一个个喷嚏来 ， 一次旅游可能导致一次感冒 。
第二把刀———面瘫 ， 春天是易发面瘫的季节 ， 而造成旅游者面瘫的罪魁祸首即是羞羞答答温温柔柔的春风 。旅游者长期出门在外 ， 脸部暴露在风中 ， 极易被风所寒 ， 致使全身经络阻滞 ， 终至眼斜口歪惨不忍睹的镜头出现 。
调理自己 ， 赶跑春困
其实春困不是病 ， 而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象 。在这种环境下 ， 人体各个部位的血管是扩张的 ， 大脑的供血相对情况下是比较少的 ， 这个情况人就容易产生困乏 。面对着春季气温的迅速地升高 ， 人体的阳气生发有一个过程 ， 显得相对不足 ， 这时候人就感到困乏 。
还有 ， 在冬季里 ， 因为紫外线及阳光照射不足 ， 机体内缺少足够的维生素D ， 使得机体的免疫力和工作能力降低了许多 。加上维生素摄入也少 ， 所以当春天来临的时候 ， 身体功能大多处于半昏睡状态 。
成年人每天睡眠8小时左右就足够了 ， 过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期 ， 使人体生物钟的节律紊乱 ， 使大脑长期处于抑制状态 。同时 ， 也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳 ， 醒后会感觉头昏、不适 。这就是为什么有人感觉越睡越困的原因 。
那么究竟有什么样的办法来赶走你身上的瞌睡虫呢?今天向您推荐六大绝招：
决战春困绝招一：活动肢体
当困意袭来时 ， 您可以暂时放下手头的工作 ， 起身活动一下肢体 ， 因为长时间保持某种姿势 ， 会使循环血量减少 ， 使大脑及内脏器官的功能受到限制 ， 从而产生疲劳 。适时的活动可以舒筋活血 ， 通利关节 ， 使大脑兴奋起来 。
决战春困绝招二：视觉刺激
走出室外 ， 到郊外、湖畔、山巅 ， 举目眺望 。如果长期在室内 ， 也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激 ， 有利于消除春困 。
决战春困绝招三：触觉刺激
困倦思睡时 ， 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口 ， 并用冷水洗脸 ， 提高机体神经系统的兴奋度 ， 从而达到消解春困的目的 。不过您也可以根据自己的喜好 ， 选择用热水洗脸 ， 这样既卫生又解困 。
决战春困绝招四：味觉刺激
瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品 ， 亦可泡杯浓茶或咖啡 ， 以解困意 。
决战春困绝招五：听觉刺激
困倦时 ， 常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲 ， 以愉悦身心 ， 或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视 ， 在获得欢笑中 ， 兴奋神经 ， 驱除困意 。
决战春困绝招六：嗅觉刺激
困倦时 ， 可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道 ， 可驱除困意 ， 振作精神 。如果能因地制宜 ， 在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草 ， 对缓解乏意也有益处 。
萝卜韭菜可多食
立春后的饮食也是很有讲究的 ， 要护阳气 。我国很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗 ， 这也是为了养护阳气 。
春饼里的韭菜是上佳的护阳气的食物 ， 而豆芽有滋润作用 ， 都是春天里比较适宜的食物 。
另外 ， 可以多吃辛温发散的食物 ， 如多用豆豉、葱、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味 。饮食还要少酸多甘 ， 多食用口味微甜的甘润食品 ， 如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝卜等 。而酸味食品有收敛作用 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。
同时 ， 要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物 。与冬季不同的是 ， 立春后麻辣火锅要少吃 ， 羊肉、狗肉也要少吃 ， 因为这些食物都可能损耗阳气 ， 导致上火 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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