备孕期间需要补钙
备孕期间需要补钙
如果女性本身缺钙的话，孕前补钙是非常有必要的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右 。补钙的一种重要方式，就是从孕前饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取 。
备孕准妈妈可以到医院查一下自己的营养状况，如果一切都好，就根本不用吃钙片 。多注意吃些新鲜的蔬菜瓜果，肉、鱼、蛋、豆制品一定要吃，那些营养素我们日常的饮食中都基本足够了，再注意休息和适当的体育锻炼 。有时候有些营养素摄入过多也会有问题的，比如维生素A摄入过多就会得病 。药补不如食补，所以如果要吃钙片，建议吃一段时间就可以了，不要一直吃 。
备孕吃什么钙片好
备孕准妈妈在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味 。
钙片的溶解度是备孕准妈咪补钙选择中的一个重要考虑因素 。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全 。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差 。
备孕时开始补钙的理由
胎儿发育需要钙 。胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育 。只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮，心脏、神经和肌肉才能健康 。
胎儿会抢夺你的钙 。这是生命的本能，别责怪他吧 。由于你自己也同样需要钙，所以，当你摄入的钙不够两个人用的话，你本人的健康就会受到影响 。
专家指出，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右 。除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂 。适龄女性如果准备怀孕，孕前饮食就一定要注意补充钙，合理搭配营养 。
【备孕期间需要补钙】
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