泡脚可以缓解疲劳 ， 帮助血液循环 ， 调理脏腑 ， 舒通经络 ， 增强新陈代谢 ， 从而达到强身健体祛除病邪的目的 。所以我们要养成泡脚的习惯 ， 那么大家知道什么时间泡脚是最好的吗?下面我们就来看看吧!
晚上泡脚的最佳时间
1、泡脚最佳时长 。泡脚时间以30~45分钟为宜 ， 每天或隔天泡1次即可 。
2、泡脚最佳水温 。泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜 。足浴时水深通常要淹过踝部 ， 且要时常搓动 。
3、晚上9点泡脚最养肾 。专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于体内血液循环 。
4、上班族早上泡脚精力充沛 。早上洗脚方法很简单 ， 水温控制在40℃左右 ， 以舒适不烫为宜 ， 浸泡5~10分钟左右 。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右 ， 再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。为保持水温 ， 可分次加入适量热水 ， 重复3~5次 。
文章插图
泡脚泡多长时间最好?
1、时间不能太长 ， 最好控制在15--20分钟 。泡脚时间过长的话 ， 容易导致 ， 双脚的局部血液循环长时间过快 ， 从而造成心血管超负荷 。而且秋冬季节 ， 皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话 ， 还容易导致皮肤变得干燥 。
【每天泡脚的最佳时间是什么时间 专家教你正确的泡脚方法】2、水温不能太高 。泡脚并不是水温越高越好 ， 最佳的水温应该控制在50℃以下 ， 并且要求热而不烫 ， 感受水温不要用手去测量 ， 最好就是用脚去感受 。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用 。
中药泡脚方
1、桂皮泡脚
缓解因肾病引起的浮肿(晨起眼睑、面部、脚踝部浮肿明显) 。
用桂皮、花椒各15克 ， 取少量的水放到锅内 ， 连同桂皮花椒一起煮滚之后就倒出来 ， 用冷水加入同样一半多就OK了 ， 温度或许会有点烫 ， 可以缓缓放入双脚 。
促进下身血液循环 ， 减轻浮肿现象 。
2、艾草泡脚
艾草泡脚就可以改善肺功能 ， 慢性支气管炎和容易咳白痰的人更适宜食用艾草泡脚 。
用30-50克干艾草来煎水泡脚 ， 方法同上 ， 一小把干艾草就可以增强肺功能 ， 同时可以祛除寒湿 ， 每个星期用艾草泡脚一次 ， 最好还搭配一杯生姜红枣水一起喝 ， 有助于改善寒性体质 ， 祛除寒湿重的现象 。
发烧、低血压、糖尿病人需在医生指导下使用艾草泡脚 。而艾草泡脚每周2-3次即可 ， 不宜过频 ， 避免引起头面部血气不足 ， 引起头晕头痛 ， 情绪波动 。
3、红花泡脚
活血通经 ， 预防皲裂冻疮
用红花10-15克 ， 煮法同上 。红花具有活血通经、预防皲裂冻疮的功效 ， 从秋冬交替时节就开始使用红花泡脚 ， 可以预防皲裂破皮 。而且同时使用30-50克干艾草和10-15克红花同时煮水泡脚 ， 还能起到促进血液循环 ， 预防缓解静脉曲张、末梢神经炎等症状 。
控制好水温和时间是关键
健康人群养成泡脚的习惯 ， 的确具有一定的健康益处 ， 但也要讲究科学的方法 。
温度不宜过高
水温太高 ， 不仅对心脑血管病患者不利 ， 且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜 ， 让角质层干燥甚至皲裂 。水温以40℃~45℃为宜 。可以先用手试试 ， 糖尿病人保险起见 ， 可以用温度计做测量 。
时间不要太长
每次泡脚的时间最好不要超过半小时 ， 因为泡脚时人体血液循环和心率会加快 ， 时间太长会增加心脏负担 。
因人而异放草药
泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍 ， 但最好在医生的指导下添加 。
一般来说 ， 怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚 ， 取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。
膝关节不好的中老年人 ， 建议在泡脚的同时热敷膝盖 ， 可以祛风寒 ， 缓解风湿骨痛 。
适度按摩
泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益 。
按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处 ， 第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟 ， 可以更好地促进足底血液循环 ， 改善睡眠 ， 还可以护肾 。
患有高血压的人 ， 泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧 ， 第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧 ， 第一、二趾间 ， 趾蹼缘的后方赤白肉际处) ， 具有一定调节血压的功效 。
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