很多准妈妈在孕期会长妊娠纹 ， 这对于爱美的准妈妈来说是非常难受的 ， 那么孕期狂长妊娠纹是怎么回事？哪些孕妈不长妊娠纹？
妊娠纹是妈妈孕育宝宝后 ， 身上保留的一道道细纹 ， 一旦出现 ， 就很难随时间慢慢消失 。然而 ， 有不少妈妈都很好奇 ， 为什么有的人几乎不长妊娠纹 ， 而有的人却是长满了呢？别急别急 ， 原因就在这里！
原因1：没有做好皮肤护理
不少准妈妈在怀孕期间 ， 没有做好护理工作 ， 肚子一天天在长大 ， 皮肤弹力纤维和胶原纤维没有得到滋润而失去弹性 ， 伸长到了极限后断裂 ， 形成妊娠纹 。
所以 ， 孕期做好皮肤护理是必不可少的 ， 跟日常皮肤保养一样 ， 每天在长有妊娠纹的部位 ， 例如腹部 ， 胸部 ， 手臂和腿部内侧……涂抹妊娠纹霜 ， 滋润皮肤 ， 让皮肤恢复弹性 。而且使用的时候一定要注意不要吝啬用量 ， 如果还能加以按摩效果会更好 。
原因2：胡吃海喝 ， 没有控制体重
准妈妈为了给胎儿输送充足的营养 ， 怀孕期间营养品肯定没少吃 ， 宝宝吸收不了那么多的营养 ， 妈妈倒是体重增加不少 。体重增加 ， 脂肪堆积 ， 这便是促成妊娠纹生长的危险信号 。
其实 ， 各位准妈妈在怀孕期间 ， 除了注意给宝宝补充充足营养以外 ， 还要时刻注意控制体重的增加 。孕妇营养品种类虽然多 ， 但并不是每一样都需要补充的 ， 除了必要的孕妇奶粉、DHA ， 其余的元素在日常饮食中也能有所吸收 ， 妈妈注意日常均衡饮食 ， 不用另外补充 。
原因3：吃了睡睡了吃 ， 没有充分锻炼
很多的准妈妈打从怀孕开始 ， 就啥家务活都不用干 ， 运动更是少之又少 。由于缺乏锻炼 ， 妈妈们的肌肉弹性变差 ， 皮肤只要稍稍被撑大 ， 妊娠纹就都跑出来了 。
【孕期狂长妊娠纹是怎么回事？】 准妈妈在孕期 ， 进行充分的锻炼 ， 不但有助于增强肌肉张力 ， 还能增强皮肤对牵拉的抗力 ， 增加皮肤弹性 。而孕妇瑜伽则是一个非常适合孕妇的锻炼 ， 因为它不但让妈妈本身有较好的锻炼 ， 而且对宝宝也好 。
文章插图
哪3种孕妈不长妊娠纹？
1、孕期肚皮能均匀适度增大
孕期 ， 妈咪的肚子肯定要增大 ， 但是我们的肚皮是有一定承受能力的 。如果整个孕期 ， 你的体重增长能控制在11公斤—14公斤这个范围 ， 那么你的肚皮一般都不会出现妊娠纹 。另外 ， 妈咪的体重不能突然增大 ， 要适度均匀的增大 ， 猛然的增大也会导致妊娠纹的出现 。
2、天生皮肤比较好
如果孕妈咪你自身的皮肤基础比较好 ， 那么也不会出现太多明显的妊娠纹 。因为妊娠纹之所以形成 ， 是由于孕肚在不断增大的过程中 ， 拉扯肌肤中的纤维 ， 产生的疤痕 。而皮肤好的孕妈 ， 其肌肤中纤维的韧性也比较强 ， 所以一般不会出现“花瓜皮” 。
3、孕早期经常运动
孕早期的适当运动也可以增加肌肤的弹性和柔韧度 ， 从而减少妊娠纹的出现 。另外在孕期 ， 妈咪们的饮食上 ， 可以多添加一些胶原蛋白类的食物 ， 这类食物 ， 也有助于减缓妊娠纹的生成哦 。
哪3种孕妈容易增长妊娠纹？
1、增重过快的孕妈
怀孕期间体重增加是正常的 ， 但要保持每个月的增长在2公斤之内 ， 整个怀孕期间的体重维持在11～14公斤 。这样控制皮肤被拉伸的程度 ， 的确可以减轻妊娠纹的程度 。
2、家族有遗传史的孕妈
遗传并不是说妈妈在怀孕的时候长妊娠纹 ， 那么女儿就一定也有妊娠纹 。只是皮肤的修复能力跟遗传有很大的因素 ， 如果皮肤的修复能力不好 ， 那么怀孕的时候就很容易出现恼人的妊娠纹 。
3、头胎是高龄的孕妈
高龄孕妇由于皮肤的代谢能力、弹性和修复的能力远远没有年轻人好 ， 所以若是初次怀孕是在35岁以后 ， 就要谨防妊娠纹的出现哦 。
如何避免妊娠纹？
专家建议：避免妊娠纹要从平时的保养开始 ， 注意孕前和孕后的保健工作 。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹 ， 但如果加强产前保养 ， 则可以大大减少妊娠纹产生的几率 ， 至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小 。
孕前注意锻炼身体 ， 多吃富含蛋白质的食物 ， 增强皮肤的弹性 。怀孕以后 ， 保持适度运动和均衡营养 ， 避免体重增长过多 。淋浴时水温不宜过高 ， 可以用微凉于体温的水冲洗腹部 ， 并轻轻按摩腹部皮肤 ， 从而增强皮肤弹性 。
具体可以从以下几个方面做起：
（1）均衡饮食 。怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质 。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成 ， 所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物 。避免食物油、甜、咸过多的食品 。
（2）控制体重增长 。怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤 ， 整个怀孕过程中应控制在11至14公斤 。
（3）使用托腹带 。可以承担腹部的重力负担 ， 减缓皮肤过度的延展拉扯 。
（4）要注意锻炼身体 ， 坚持冷水擦浴 ， 增强皮肤的弹性 。
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