中年人脾胃不适的养护方法
作为一个医者 ， 除了具有慈悲佛心以外 ， 对于各种病症 ， 最重要的是一定要抓到其根本 ， 这样才能对症下药 ， 更有效地袪除病魔 。
万物的来源全赖大地之土 。人的脾胃在五行中属土 ， 为身体之本 ， 所以能滋养全身 。脾胃健壮 ， 三餐饮食才得以消化 ， 这样身体自然健康安宁 。现在人们的物质生活极其优越 ， 很多人都不太注意自己的饮食习惯 ， 特别是经常暴饮暴食 ， 久而久之就会把脾胃损伤了 ， 人的吸收和排泄功能变得越来越差 。也就是我们常说的新陈代谢出了问题 。新陈代谢一出问题 ， 身体的阴阳气血必定失调 ， 如此一来哪有不生病的道理 。
中医认为 ， 人体健康和长寿与否与先天肾气有很大的关系 ， 然而与后天脾胃功能的强弱 ， 关系也十分重大 。尤其是中老年人 ， 更要加倍注意 ， 保护好自己的脾胃 ， 常言说 ， 饭吃八分饱 ， 这是非常有道理的 。因为脾胃消化食物需要消耗气血能量 ， 吃得过饱会加肠胃负担 ， 而且吃下去的食物也不能够全部吸收 ， 只会给脾胃带来负扔 ， 影响气血生化 。所以每顿饭都要注意不要过饱 ， 八分饱是最好的状态 。
另外 ， 在每餐中 ， 粥和主食的总量要占到二分之一 ， 也就是一半主食和粥 ， 一半菜肴 ， 这些五谷杂粮能够给身体提供足够的制造气血的原料 ， 使体内的阴阳保持平衡 。
还有一点 ， 用餐时一定要细嚼慢咽 。虽说现在的生活节奏比较快 ， 但我们还是要给吃饭留出足够的时间 。人吃下去的食物 ， 进入胃里需要依靠胃的运化功能腐熟以后才能被身休其他器官吸收 ， 如果将入口的饭菜充分咀嚼 ， 成为细小的糊状 ， 这样就可以减轻胃的负担 ， 而且也有利于身体其他器官对营养成分的充分吸收 。
脾胃不好的人 ， 要注意补充一些健脾益气的食物 ， 如怀山药药、玉米、红薯、鱼肉、乳制品、牛肉、羊肉、猪肉等 。还可以适当服食人参、白术、黄精等健脾益气的中药或中成药 。
对于有食欲不振、消化不良、体倦乏力等表现的脾胃虚弱者 ， 可以用大枣10枚 ， 山药、莲子各10克 ， 大米100克 ， 一起煮粥 ， 在早晚餐时佐食 。具有益气健脾、补虚健身的功效 。
有的人在睡觉时流口水 ， 这极可能也是脾胃功能失调的一种表现 。脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸都可能造成这个现象 。建议多吃一些绿豆、扁豆、薏苡仁、山药等 ， 以使体内的湿热之邪从小便排出 ， 促进脾胃功能的恢复 。
脾胃不适的人要根据自己的体质 ， 进行一些力所能及的体能锻炼 ， 还可以每天对腹部进行自我按摩 ， 这是防治脾胃疾病最简单也是比较有成效的选择 ， 通过自我按摩胃腹部 ， 能够提高胃动力和免疫功能 。
具体做法：将两手相叠于上腹部 ， 以胸骨下端的剑突（也即胃所在的部位）为中心 ， 按顺时针和逆时针方向各揉摩30?50次；然后在肚脐周围同样揉摩各30?50次；再揉摩两腿的足三里穴50?100次 。每天早晚两次 。
饮食不当会损伤脾胃 ， 精神过度紧张照样会伤及脾胃 。可能很多人都有过这样的经历 ， 特别忙或者情绪不高的时候 ， 往往会没有食欲 。因此 ， 对于那些整天处在工作压力下的人来说 ， 放松心情 ， 保持乐观情绪 ， 积极调整生活方式 ， 使作息规律化 ， 也是保护脾胃的良方 。
【中年人脾胃不适的养护方法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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