老年人失眠一定要重视
大家有没有失眠多梦的情况出现了 ， 在大家眼里失眠看似不是大病 ， 但其实对人体健康还是有危害的 ， 尤其是对老年人更是如此 ， 一整晚躺在床上难以入睡 ， 翻来覆去的确很是难受 ， 很多老年人普遍都有失眠的现象 ， 这也是导致老年人体质下降的重要原因 。那么 ， 老年人失眠怎么办呢?有什么样的方法调理呢?
饮食调理要重视
人到晚年 ， 身体各个器官功用都会有所减退 ， 消化系统也大不如前 ， 因此饮食调度要格外重视 ， 容易添加肠胃的负担的食物要少吃 ， 如高脂肪、高蛋白饮食 ， 不行嗜烟酒 ， 忌浓茶和咖啡 。晚饭要多吃蔬菜等清淡的食物 ， 而且要留意 ， 饭后最少过两小时再上床歇息 ， 睡觉前能够喝一杯温牛奶 ， 加点蜂蜜作用甚佳 。
尽量避免用药
【老年人失眠一定要重视】晚年人一旦呈现失眠 ， 先不要急于用药 ， 最好先了解失眠缘由之后再断定是不是需求用药 。如果由于入眠过早致使的失眠症状 ， 略微晚点睡觉 ， 如果白日睡觉时刻过长影响了夜间睡觉 ， 则最好在白日多做做运动 ， 或参加户外活动 ， 削减小睡时刻 。
枕头决定睡眠质量
老人睡觉的用具 ， 最好是睡木板床 ， 床褥应薄厚适合 ， 由于晚年人身体素质弱 ， 身体温度调节才能也不如当年 ， 太厚的床褥会致使虚热内生 ， 太薄的又会致使 ， 寒气入体 。此外 ， 睡觉温度要适合 。枕头呢 ， 能够挑选一些助眠的枕头 ， 比如说菊花枕、荞麦枕等等 。需求留意的是 ， 晚年人睡觉睡姿一定要调整 ， 晚年人最好的睡姿 ， 即是右侧卧睡 ， 顺应胃部和肠道的方向 ， 有助于食物消化 ， 还不压榨心脏 。
关于老年人失眠的情况 ， 很多人都有 ， 但是不知道如何解决 ， 时间长了就会造成身体的影响 ， 随之而来的就是健康的问题会逐渐的浮出水面 。想要有一个良好的睡眠状态 ， 必须要从饮食和生活方式入手 ， 睡前不要吃太多东西 ， 会增加胃部的负担 ， 可以喝杯热牛奶 ， 对缓解睡眠有帮助 ， 这里提醒各位不要用药物来缓解 ， 这样不是好的方法 ， 可以适当的参加体育活动 ， 这样有助于睡眠 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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