很多准妈妈在孕期总是会觉得饿 ， 感觉自己吃饱了不到一会又饿了 ， 这是怎么回事呢？孕妈为什么总容易饿？
孕期胎儿在慢慢长大 ， 孕妈需要的卡路里增多 。即使孕前不容易感觉饿 ， 但在孕期孕妈也总感觉饿 。除了因为孕妈为了控制体重 ， 依旧只是摄取孕前热量 ， 热量供给不足 。除此之外 ， 孕妈总觉得饿还有其他原因吗？是否饿了就吃？
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一、孕妈为什么总容易饿
1、荷尔蒙在作怪
在孕期 ， 孕妈体内会增加孕酮 ， 影响瘦蛋白和胃饥饿素 。瘦蛋白和胃饥饿素 ， 在人体饥饿时发挥重要作用 。瘦蛋白通过脂肪细胞组成 ， 能抑制饥饿；胃饥饿素通过胃产生 ， 让人感到饥饿 。
如果我们觉得饱了 ， 胃饥饿素会发出信号告知已饱腹 。但在孕期胃饥饿素不发挥告知饱腹的作用 。因此孕妇总是觉得饿 。
2、吃得多更容易饿
孕妈总是担心胎儿营养不够 ， 摄入很多热量 。虽然此时是为了满足孕妈自身和胎儿的自身热量需求 ， 但漫长孕期 ， 如果孕妈总是吃很多 ， 不自觉中撑大胃口 ， 越吃越多 ， 也越容易饿 。
3、无节制的错误饮食
孕前孕妈为了保持身材 ， 对饮食很有节制 ， 但怀孕后容易以怀孕为借口 ， 对喜欢的食物毫无节制 ， 这样会导致消化不良及产后肥胖问题 。
二、孕期容易觉得饿该怎么办
1、吃饭宜细嚼慢咽
一日三餐 ， 宜细嚼慢咽 。不仅让食物变得易消化 ， 也更易产生饱腹感 ， 从而减少饥饿感 。
选择的食物很关键 ， 孕妈宜吃煮食 ， 比如魔芋、菌类、面条等膳食纤维高又易消化的食物 。
2、随身携带小点心
职场孕妈容易因工作错过饭点 ， 无法及时进餐 。如此不妨带些零食 ， 如独立小包装的果干、坚果、软糖等 ， 还能缓解及预防孕期低血糖症状 。
3、夜宵可选牛奶或全麦面包
孕妈晚饭吃得早 ， 可能会饿醒 ， 因此可以睡前一小时喝杯牛奶+一片全麦面包 。牛奶助眠又营养；全麦面包富含膳食纤维 ， 饱腹又易消化 ， 搭配食用利于健康 。毕竟是夜宵 ， 孕妈不要吃太多了 。?
孕妈易饿 ， 为了缓解饥饿感和满足孕妈与胎儿的营养及热量 ， 孕妇要懂得选择营养而具饱腹感的食物！
【孕妈为什么总容易饿】
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