夏季吃不下饭 注意饮食来调养
夏季的时候天气是比较炎热的 ， 因此我们大家在这时候就会比较烦恼了吧 ， 很多人都发现自己的身体存在不少的问题了 ， 比较常见的情况就是食欲不佳吃不下饭了 ， 让很多人都很头疼 ， 那么我们夏季的时候吃什么食物比较好呢 ， 一起看看如何通过饮食调理吧 。
清补为佳
夏季尤其是脾虚者 ， 应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则 ， 饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品 。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品 ， 但并非禁忌荤食 ， 我们选择饮食的时候要注意营养均衡 ， 不仅要吃的清淡了 ， 同时我们也要选择吃上些蛋白质含量高的食物 ， 对于阴虚体弱者在安排膳食时 ， 可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品 ， 以增加蛋白质的摄取量 。
勿暴饮暴食少食冷饮
夏季暑热 ， 肠胃功能受其影响而减弱 ， 因此在饮食方面 ， 就要调配好 ， 有助于脾胃功能的增强 。细粮与粗粮要适当搭配吃 ， 一个星期应吃餐粗粮 ， 稀与干要适当安排 。夏季以二稀一干为宜 ， 早上吃面食、豆浆 ， 中餐吃干饭 ， 晚上吃粥 。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用 。不过我们是不能吃的太多的了 ， 雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成 ， 如果我们吃的太多了 ， 对于脾胃健康来说存在不少危害 ， 而且大部分饮料的营养价值不高 ， 也少饮为好 ， 夏季最好还是通过喝热茶来降温补水 ， 是非常好的选择了 。
夏季的时候我们很多人都发现自己容易出现食欲不振的情况了 ， 这时候我们如果可以选择到合适的食物来吃 ， 那么无疑就更有利于身体健康了 ， 所以对于上面介绍的饮食选择 ， 我们需要重视起来 ， 这样可以帮助我们更好的提高食欲 。
【夏季吃不下饭 注意饮食来调养】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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