一般跑步减肥反弹厉害吗
跑步可以减肥这事大家都知道的 ， 许多人在第一次跑步的时候没有做好充足的准备 ， 会引起身体反弹 ， 让很多人以为 ， 即便是运动减肥之后也会引起反弹 ， 所以很多人就放弃了跑步这项运动 ， 可大家却不知道 ， 之所以跑步会引起身体反弹 ， 那是因为没有找到正确的跑步方式 ， 那么跑步减肥反弹厉害吗？如何找到正确的跑步方式呢？
正确的跑步减肥方法
跑步动作和要领 / 正确的跑步减肥方法
原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动 ， 再加上上半身的运动 。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事 ， 连续单一摆臂1个小时会非常累 。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥 。
5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候 ， 大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动 ， 脚随之原地慢走 。这样的原地走大概要先走上1分钟左右 ， 让身体先动起来 。
接着 ， 慢慢加快摆臂的频率 ， 同时脚下的频率也加快 ， 变成快走 。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动 ， 手不要握拳 ， 要放松 ， 然后手心向下 ， 这个动作有些像揉面 ， 有往下压的感觉 。
5分钟慢跑 快走4分钟后 ， 让步伐加快 ， 渐渐由快走转变为跑 。这时跑步的速度一定不要过快 ， 不要急促地呼吸 ， 以免岔气 。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧 ， 然后有节奏地摆动 。兴奋点可以转移到电视上去 ， 要让跑步变成一种看电视的辅助运动 ， 这样你就会发现不那么累了 。
关于跑步减肥反弹厉害吗？首先我们要了解到跑步减肥的过程当中 ， 我们需要注意几个动作和掌握有效的技巧 ， 不要单纯的只关心自己跑的有多快 ， 在跑步时 ， 切记不可以憋气 ， 不能一口气跑到终点 ， 跑步的过程中 ， 要保持均匀的呼吸要选择合适的运动服和运动鞋 ， 这样有助于跑步 。
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