水果不仅味道甜美而且富含维生素与纤维 ， 常常被列入健康食品名单当中 。尤其是怀孕以后 ， 对营养要求严格的孕妈们 ， 总会想着吃点水果补充维生素 ， 既能让孕妈保持健康好肤色又能够为胎宝宝的发育提供营养物质 ， 真是一举两得 。
但过量摄入水果也会导致孕妈们血糖升高 ， 使得体重超标造成分娩压力 。所以孕期怎么吃水果 ， 各位孕妈们真的知道吗？
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一、严格把控摄入量
对于孕妇而言 ， 每日摄取300克水果已经足够 。孕妈们千万不能因为偏好某一类水果就不加节制地“疯狂”摄入 ， 水果除了能够提供维生素与膳食纤维之外 ， 其他营养成分并不多 ， 反而含糖量不容小觑 。
过量食用容易造成热量堆积导致孕妈体重过量增加 。另一方面 ， 大量食用水果还会影响到孕妈的进食 ， 干扰其他营养元素的摄入 ， 导致营养不均衡影响胎儿发育 。
二、注意食用时间
有些孕妈喜欢在饭后吃点水果 ， 美其名曰“饭后甜点” ， 殊不知饭后马上吃水果会造成胀气和便秘 。建议各位孕妈选择在两餐之间或是午睡醒来之后补充水果 ， 这期间食用能够给胃部足够的消化时间 ， 有利于身体吸收营养物质 。
【孕妇血糖高可以吃水果吗】 避免出现消化不良也不会干扰到正餐的摄入 。值得注意的是 ， 孕妈们也要避开在饭前食用水果 ， 这样会因为饱腹感减少正餐的摄入 。
三、注重选择不可盲目食用
孕妈在挑选水果时很容易就陷入误区 ， 认为只要是水果就都是美味无比营养丰富的 ， 但作为“特殊群体”孕期挑选水果时还是需要注意的 。根据不同需求孕妈们也要改变挑选原则 。
例如 ， 当孕妈出现一些体热症状时 ， 可以吃一些梨子、猕猴桃等偏凉性的水果；如果孕妈们想要补充维生素 ， 也可以挑选甜瓜、葡萄柚等维生素含量较高的水果 。
有些孕妈担心水果都是甜的 ， 吃多了会有妊娠高血糖的风险吗？其实 ， 孕妈能否吃水果主要取决于自身的血糖控制水平 ， 如果孕妈本身血糖控制较为理想 ， 那么经过医生同意后 ， 就可以选择一些升糖指数较低的水果 ， 例如青苹果、柚子、橘子等等 。
但一些高含糖量的水果例如西瓜、香蕉等孕妈们还是尽量远离的好 。如果孕妈本身血糖控制水平不理想 ， 那么就要对严格控制水果的摄入了 。
小提示：
吃水果时最好另外准备一把刀具 ， 因为菜刀经常接触生肉、鱼、蔬菜等 ， 会把寄生虫带到水果上 ， 不慎食用会引发病痛 。
吃完水果后要漱口 ， 水果中含有多种发酵糖类物质 ， 对牙齿有腐蚀作用 。吃完水果后如果不漱口 ， 口腔中的水果残渣容易造成龋齿 。
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