准妈妈在孕期需要补充钙元素，除了吃钙片以外，有哪些食物含钙高呢？孕妇补钙吃什么食物会比较好？
文章插图
【孕妇补钙吃什么食物好】 哪些食物含钙高
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。
特别提示：
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎 。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙 。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮 。
推荐阅读
- 孕妇前三个月注意事项
- 超市买的牛肉怎么做好吃又嫩 超市买的熟牛肉怎么做好吃
- 米汤蒸蛋怎么做好吃又嫩，蒸蛋用米汤蒸好吗
- 红豆糕 纪念
- 孕妇初期可以喝咖啡吗
- 怎样做出来的蒸蛋很嫩 蒸蛋怎么做好吃又嫩不过滤
- 孕妇吃西瓜有什么好处
- 蛋羹怎么做好吃又嫩，怎样做蛋羹嫩
- 孕妇感冒了可以喝红糖姜水吗
- 孕妇吃什么对胎儿皮肤好