怀孕后,大部分的孕妈都会比平时要容易饿 。而且有些孕妈的口味还会发生变化 。那么孕期容易饿吃什么好?一起来看看吧 。
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在怀孕后,有很多准妈妈都会明显感觉到自己的一个变化,会发现自己除了饭量增加外,在平时也会发现自己饿的很快,最后导致自己的体重在怀孕期间不断飙升 。饿了那就要吃,这几样零食既能填饱肚子,又能让孩子健康成长 。
准妈妈在孕期为什么会容易觉得饿?
这时准妈妈都会把锅甩到自己的身体上面,其实导致体重飙升的原因一是因为在怀孕期间,自己的自制力不强,二是准妈妈的身体的因素确实要背一部分的锅 。
在怀孕后,因为有胚胎的存在,准妈妈的身体机能不仅要维持母体本身的正常运转,还要保证胚胎能获取到充足的养分进行正常的发育 。所以准妈妈所补充进去的养分很快就会被消化掉 。
加上怀孕后,特别在孕早期的时候,准妈妈的妊娠反应比较强烈,出现恶心、呕吐的症状,因为自己并没有吃进去什么东西,肠胃就会向大脑传达“饿”的感觉,这时准妈妈自然就会觉得饿 。
那在孕期吃些什么东西来抵消饥饿感比较好呢?
1、红枣
红枣对于女性来说本身就是一种非常好的食物,在补气养肾方面效果很显著 。其中维生素C还能促进准妈妈对铁元素的吸收 。对胎儿来说其中锌元素对智力的发育很有帮助 。
不过准妈妈每天吃的量最好不要超过7颗 。
2、核桃
核桃属于坚果类的,坚果中的蛋白质、脂肪、碳水化合物都很高,还富含钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素,还有多种维生素,这些物质有助于胎儿的成长发育有很好的促进作用 。
加上坚果中的油脂含量也很大,作为抵消饥饿感是个非常好的选择 。
但是在吃核桃的时候,这个量还是要有所控制的,准妈妈每天吃4~5个就可以了,吃得太多,可能会导致消化不良、食欲不振的情况,这反而对准妈妈本人造成不好的影响 。
3、含糖量较低的水果
水果富含维生素,也是孕期很好的零食 。不过即使是选择了含糖量较低的水果,在吃的时候也还是要注意一下量,有妊娠糖尿病的妈妈更要注意 。
【孕期容易饿吃什么好】 你在孕期都吃什么“零食”来减少饥饿感呢?
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