女性备孕饮食 吃什么对备孕有好处
怀孕前的准备对于今后的整个孕期都是有着至关重要的作用，所以在备孕期，未准妈妈一定要做好准备 。那么要怎么才能根号的备孕呢？在这里，就为大家科普孕前准备和饮食原则，千万别错过啦 。
怀孕前的准备
进行安全的性生活：保护生育能力的一条主要措施是预防性病，要避免患上性传播疾病，保持性生活卫生，这是非常重要的 。
不要运动过量：过量的运动会导致停经，这说明运动已经影响到了正常的排卵 。
保持好心情：研究显示，过度的精神紧张也可能导致不育 。除了引发激素变化和无规律的排卵外，紧张还会导致输卵管痉挛并中断受精卵植入子宫的过程 。
向母亲或者姐妹了解家族史：许多女性的绝经年龄与母亲的趋于一致，从而你可以估算出你的绝经年龄 。另外，家族病史会告诉你是否有较大的患不育症的危险 。
在你最好的时候迎接幸福的洗礼：时间的流逝是不以人的意志为转移的，女性在没有做母亲的打算之前最好不要急于怀孕，但是如果你想怀孕并且生下可爱的小宝贝，那么你最好在35之前，不要让岁月蹉跎了你的心愿 。
接下来，再来看看怀孕前的饮食原则吧 。
怀孕前的饮食原则
增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄入量 。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等 。
增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍 。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋 。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处 。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等 。
【女性备孕饮食 吃什么对备孕有好处】
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