夏季多喝八款养生粥 消暑降压一举两得
夏季养生粥有哪些?夏季已经到了 ， 我们渐渐感受夏季的“火辣” ， 天气炎热 ， 消暑成为了“首要任务”在 ， 这个夏日 ， 不妨稍微花点心思 ， 在粥里加点具有降压作用的配料 ， 这样的药粥吃起来既解暑 ， 又降压 ， 一举两得 。下面就教你做几款天然降压消暑粥 ， 一起来看看 。
1、绿豆海带粥
原料：绿豆、海带各100克 ， 大米适量 。
做法：将海带切碎与其它2味同煮成粥 。可长期当晚餐食用 。
2、荷叶粥
原料：新鲜荷叶1张 ， 粳米100克 ， 冰糖少许 。
【夏季多喝八款养生粥 消暑降压一举两得】做法：将鲜荷叶洗净煎汤 ， 再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。早晚餐温热食 。
3、玉米冬瓜粥
原料：冬瓜250克 ， 鸡肉90克 ， 玉米(鲜)60克 ， 冬虫夏草5克 ， 姜5克 ， 大葱5克 ， 盐4克 。
做法：将玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜洗净 ， 放入瓦锅内 ， 加清水适量 ， 武火煮沸后 ， 文火煮至玉米熟烂为度 ， 放葱调味即可 。
4、莲子粥
原料：米饭(蒸)200克 ， 莲子50克 ， 木耳(干)20克 ， 白酒5克 ， 盐2克 。
做法：莲子放入砂糖 ， 放入温水中浸泡一晚 ， 再放入蒸笼中蒸40分钟 ， 变软后取出 。把木耳放入水中泡软 ， 去除根部 ， 再切成丝 。锅中倒入所有的调味料(高汤半杯、酒5克、盐2克) ， 再加入木耳丝同煮至熟 ， 捞出沥干水分 。热粥中放入莲子和木耳就可以了 。
5、芹菜粥
原料：芹菜连根120克 ， 粳米250克 。
做法：将芹菜洗净 ， 切成六分长的段 ， 粳米淘净 。芹菜 ， 粳米放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥 ， 再加少许盐和味精 ， 搅匀即成 。
6、菊花粥
原料：菊花末15克 ， 粳米100克 。
做法：菊花摘去蒂 ， 上笼蒸后 ， 取出晒干或阴干 ， 然后磨成细末 ， 备用 。粳米淘净放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后 ， 转用文火煮至半成熟 ， 再加菊花细末 ， 继续用文火煮至米烂成粥 。每日两次 ， 晚餐食用 。
7、山楂粥
原料：干山楂30克 ， 粳米100克 ， 冰糖15克 。
先将干山楂放入砂锅内煎取浓汁并去渣 ， 然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成粥 ， 分早晚两次食用 。
8、决明子粥
原料：决明子18克 ， 粳米100克 ， 冰糖15克 。
做法：将决明子置于锅内炒至微有香气即可 ， 待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥 ， 再加入冰糖稍煮即可 ， 分早晚两次食用 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 夏季养生要消暑 学会饮食很重要
- 夏季防暑降温小妙招 蔬菜水果不能少
- 夏季吹空调小心感冒 教你预防
- 夏季养生要做这些事 可以有效保健
- 夏季洗澡的六大禁忌 发烧时洗澡易发生意外
- 孕妇适合喝什么果汁
- 补气血喝什么茶好 清宫后多喝这些茶补气养血
- 推荐夏季八大养生粥 薄荷粥清热解暑
- 夏季多喝七款养生汤 丝瓜汤消暑利肠去风化痰
- 美容养颜汤夏季