秋季干燥便秘的解决办法
核心提示：秋天天气干燥 ， 容易让人惹上便秘 ， 中招者毒素于体内累积 ， 不但身体不健康 ， 情绪也易被激怒 ， 倍感不适 。
秋天燥气重加上湿度下降 ， 易让体内津液变少、水份不足引发便秘 ， 中医师表示 ， 平时宜多吃含纤维质的蔬菜 ， 以利肠胃蠕动 ， 也可吃木耳、猪皮及坚果类 ， 或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陈皮、可可粉等才料调制成的茶饮 ， 帮助养阴润燥、滑肠利便 。
中医师指出 ， 要避免便秘 ， 饮食部份宜少吃易上火的油炸类食物如炸鸡 ， 即使天气开始转凉 ， 也不宜太早就吃羊肉炉、十全大补汤等偏温热性的药膳来进补 ， 以免因体内火气上升、增加津液耗损而导致便秘 。此外 ， 因天气渐凉、肠胃蠕动也会开始变慢 ， 可趁睡醒后按摩肚脐周围及做弯、勾脚部的伸展动作 ， 有助唤醒肠胃、刺激肠胃蠕动 。
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补充纤维及胶质
蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥 ， 当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动 ， 含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便 ， 因坚果类热量高 ， 每天最多吃1汤匙 。
按摩勾脚助蠕动
睡醒后躺在床上 ， 将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方 ， 以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟 ， 可唤醒肠胃 ， 而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾 ， 能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动 ， 脚前弯和回勾算1次 ， 做20次 。
喝茶饮
杏仁芝麻茶润肠
杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便 ， 并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加皮肤滋润度等功效 ， 取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克 ， 加300c.c.热水拌匀后即可饮用 ， 每天1杯 ， 可天天喝 。
陈皮可可饮益气
将可可粉20克、陈皮5克加300c.c.热水 ， 放入微波炉微波约2份钟 ， 做成陈皮可可饮 ， 除了能促进肠胃蠕动、改善便秘 ， 也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气 ， 同样可天天喝 。
医师说喝足量水促代谢
补足水份能促进新陈代谢 ， 使肠胃机能正常运作、防止便秘 ， 虽然入秋后天气转凉、流汗变少 ， 但是每天仍要摄取1500~2000c.c.的水才会足够 。
【秋季干燥便秘的解决办法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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