秋季保健按摩养生
立秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，也由热转凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段 。人体活动随“夏长”到“秋收”而应改变 。因，重在“收养”，正如《经》里说：“养阳，秋冬”，这样才能养精蓄锐，以利来年生长 。么秋天养收呢？八一院副主任师许宇箐表示，要四点做起 。
一.早卧早起 。晚上10点睡觉，11点就能养肝胆之气 。与鸡俱兴，太阳一出，公鸡打鸣，人这个时候也应该顺应自然的气机起床开始一天的了 。二.收敛神气 。意在宁心安神，保养肾精而不妄动，以此来缓解秋天的杀罚之气 。三.养阴为上 。“之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体，伤津耗液，产生眼干、口干、鼻燥、皮肤干燥等症状，也就是所谓的秋燥证，故秋季应以润燥为原则 。滋阴润燥的食物有:芝麻、莲藕、蜂蜜、梨、柑橘、枇杷、杏仁等，除此以外，还要“少辛增酸” 。中医认为，辛辣的食物，肺火太盛，肺火盛则伤肝，而酸味的食物以护肝 。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。酸味的食物有西红柿、苹果、葡萄、橙子、柠檬、山楂等 。总之，秋天要多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的 。秋天瓜果多，生津润燥功效，瓜果性味偏寒凉，不过食，损伤阳气 。四.按穴健 。1.合谷穴，属手阳明大肠经 。在手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处 。有疏解表，宣肺利窍作用，此穴是调理人体气机的大穴，可以理气活血，通经止痛 。常用拇指指腹垂直按压此穴，每次50-100次，有很好的调理保健功能 。2.膻中穴，属任脉 。位于正中线上，两**连线的中点 。用中指端按揉，揉50-100次，可治疗心肺气虚之证 。常常按摩此穴，调理心之气血郁滞以及肝气郁结等症 。3.少商穴，属手太阴肺经 。位于拇指末端桡侧，距指甲角0.1寸 。此穴为肺经之井穴，井穴是阴阳经气血交会贯通之处，具有活血通络之效，经常用拇指尖轻轻掐揉少商50-100次，可防治咽炎、感冒 。4.三阴交穴，属足太阴脾经，为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方 。每日按摩此穴50-100次，可健脾益血，调肝补肾，还有安神之效 。常揉三阴交可常葆青春 。秋季常按此四穴，可以宣肺理气，滋阴宁神，调肝补肾，起到很好的作用 。
【秋季保健按摩养生】
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