登山属于有氧运动吗
【登山属于有氧运动吗】运动是我们生活当中一直就在进行的事情 ， 而且运动的方法和种类也特别多 ， 而且项目分类也特别复杂 ， 有好多朋友喜欢登山运动 ， 这也是一种对身体特别有好处的运动 ， 可以提高我们体质的同时提高我们的意志 ， 有好多朋友也不明白登山是不是一种有氧运动 ， 下面我们一起来了解一下登山是不是有氧运动 。
有氧运动 ， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动 ， 通过运动达到消耗机体多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身的目的 。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动 。有氧运动可提高机体的摄氧量 ， 增进心肺功能 ， 是达到健康效应的最佳方式 。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
爬山属于有氧运动 ， 能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气 ， 从而使血液中的蛋白质增多 ， 增加免疫细胞数量 ， 增强免疫力 ， 帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外 。促进新陈代谢的同时 ， 加快脂肪消耗 ， 因此爬山也有塑形功效 。
坚持爬山这种增强下肢承受力的运动 ， 有助于改善关节功能 ， 保持肌肉和运动器官的协调 。以外还可以增加骨中矿物质的含量 ， 减少骨质疏松性骨折的发生 。改善局部骨质的代谢 ， 有利于刺激骨细胞的生长 。
通过以上的介绍 ， 我们现在明白了登山属于有氧运动 ， 而且是一种对身体特别有好处的有氧运动 ， 不过登山是一种时间比较长的运动 ， 对我们的体力、耐力和意志都有着极大的要求 ， 而且登山运动最好不要一个人进行 ， 以防止意外的出现 。
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