健脑补肾之女神饮食护阴
由于人们的年龄、性别、职业等因素有很大的差异化 ， 因此 ， 秋天在选择补肾的方案时 ， 应根据不同人的不同体质有针对性地进补 ， 千万不可盲目 。如果全身表现的怕冷 ， 夏天不喜欢吹空调 ， 吃或喝凉的东西总会感到不舒服 ， 容易出现大便稀溏 ， 小便颜色清而量多等症状的人属于阳虚体质 ， 补肾应以补肾阳为主 ， 平时可多食羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、核桃、生姜等温阳之品 ， 少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物 ， 少饮绿茶；对于表现为常口干舌燥、手脚心发热、晚上睡觉出虚汗等症状的阴虚体质者 ， 则应多吃生津养阴的食物 ， 如粳米、荞麦、猪肉、黄鱼、海参、兔肉等；适量吃一些新鲜蔬菜、瓜果或维生素丰富的食物 ， 如白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、葡萄、梨、桃、西瓜黑芝麻、等；少吃煎炸、爆炒及辛辣刺激食物 ， 如胡椒、干姜等 。而对于怕冷怕热不明显的人 ， 补肾则应阴阳同补 ， 既不可过热也不可过凉 。以下给大家介绍两种适合大多数人吃的阴阳同补的药膳 。
秋季雨量相对较少 ， 吹风基本还是干热风 ， 这时空气干燥 ， 这也就是所谓的“秋燥” 。“秋燥”又可以分为两类 ， 一类是夏季刚过 ， 天气仍然较热 ， 早晚温差较大的“温燥”；另一类就是天气真正凉爽下来的“凉燥” 。
像现在的气候就属于明显的“温燥”气候 ， 在这样的气候条件下 ， 进补就适合用一些较为“温润”的食物 ， 例如：雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜 、甘蔗 等 ， 少吃辛、辣食物 ， 如葱、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛温助热 ， 加重肺燥症状 。
从中医五行生克来讲 ， 肺属金 ， 肝属木 ， 金旺能克木 ， 使肝木受损 。因此应适当吃点酸味食物 ， 如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 。因为“酸入肝” ， 可以强盛肝木 ， 防止肺气太过对肝造成损伤 ， 还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲 。酸味食物可以收敛肝气 ， 有保肝护肝的作用 ， 但也不可过量 。因为许多酸性食物 ， 如醋、乌梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易发生胃溃疡、胃炎等病 ， 对身体不利 。
秋季也是练习气功的黄金季节 ， 常练气功 ， 能调养肺气 ， 预防感冒 。早晨择空气清新处 ， 调息后缓缓吸入清气至最大限度 ， 再牙关轻闭 ， 慢慢呼气全部吐出 ， 如此一呼一吸连续30次 。练习气功也有利于治疗肺部诸病 。慢性支气管炎、哮喘 病患者 ， 宜在秋季抓紧治疗 ， 以减轻入冬后的症状 。
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