减肥是当今社会一直比较热门的话题 ， 许多人每天都在为了减肥的问题而积极的努力着 。尤其是很多的职业对于体重形象都是很重视的 ， 必须要有个比较好的身材才行 。为了减肥很多人也做了很多的事情 。有些人为了减肥 ， 干脆不吃饭了 ， 每天就只吃水果 。那么 ， 减肥光吃水果可以吗？对于这个问题 ， 大家一起来看看下文的介绍 。
水果虽然有膳食纤维 ， 但是果糖含量非常高 ， 相对于同等热量的淀粉类食物 ， 果糖吸收得特别快 ， 到了体内进入肝脏 ， 非常容易转化成脂肪 ， 既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿 ， 实在饿得控制不住就会吃得更多 ， 反而容易胖 。所以我们不建议晚上吃水果代餐 。
【减肥光吃水果可以吗】在传统印象中 ， 水果低能量 ， 可以多吃 ， 但是水果吃多了 ， 能量也会超过正常的饮食 ， 比正常吃饭能量还要多 。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜 ， 但是半个西瓜吃下去 ， 比正常搭配的晚餐能量还要高 ， 水果餐的营养素不全 ， 西瓜吃多了 ， 胰岛素分泌就多 ， 脂肪合成就旺盛 ， 特别容易得脂肪肝 ， 同时胰岛素高了 ， 饿得就快 ， 就会导致越吃越饿 ， 越饿越吃 ， 最后的结果就是特别容易胖 ， 反而不能起到减肥效果 。
有些减肥的人晚餐吃得过少 ， 加之晚上是上班族锻炼的主要时间 ， 睡眠又都比较晚 ， 所以常常饿得难以入眠 ， 形成到夜里就得“加餐”才能入睡 。
减肥光吃水果可以吗？减肥光吃水果肯定是不行的 ， 这样的做法不科学 ， 不健康 ， 对身体也有很大的伤害 。如果大家想要减肥的话 ， 可以控制每顿的食量 ， 用水果替代一部分的主食 ， 合理的搭配日常饮食就行了 。但是不能单吃水果进行减肥 ， 这样的做法是得不偿失的 。
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