高血脂人群的饮食
现在的人们生活水平提高了 ， 而且对于食物的要求也上升了 ， 吃的食物有很多种 ， 而且很多人都是高脂肪 ， 高营养的食物 ， 时间长了没有合理的饮食搭配就可能会造成高血脂的发生 ， 对身体健康有很大的影响 ， 高血脂的人群要注意饮食 ， 下面这些食物可以常吃 。
灵芝：灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白 ， 升高高密度脂蛋白 。同时 ， 还能降低全血粘度和血浆粘度 ， 改善血液流变学障碍 。灵芝是可以有保护肝脏的作用的 ， 也可以有效的预防和减轻血脂高引起的肝脏的损害 ， 用灵芝调节血脂是很不错的选择 ， 可以对心脑血管起到一个很好的保护的作用 。
鱼类：鱼类所含的饱和脂肪极低 ， 尤其是来自深海的冷水鱼类 ， 含有大量的W-3脂肪酸 ， 据美国科学家的研究证明 ， 服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人 ， 他们的胆固醇的含量和甘油三脂的含量 ， 血液粘稠的程度都会有所降低 ， 而且还会有降血压的作用 ， 所以高血脂的人可以经常吃鱼类的食物 。
水果蔬菜：食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇 。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ， 但对降低胆固醇没有助益 。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等 。大家知道吗干梅子含有的可溶性的果胶很丰富 ， 还有黄豆和豆制品都有对降低胆固醇和脂肪有很大的作用 ， 所以平时的时候可以多吃水果和蔬菜 ， 还有水溶性的食物 ， 这样对降低胆固醇有很好的帮助 。
大蒜：美国研究人员发现 ， 每天吃半颗蒜头(整头更好) ， 可帮助某些人降低10%的胆固醇 ， 而且还能降低血压 。大蒜具有一种活性的物质 ， 蒜氨酸 ， 它是可以有降低胆固醇的作用的 ， 所以常吃大蒜对高血脂的人群有好处 。
关于高血脂适合吃的食物 ， 上面小编已经给大家介绍了相关的内容了 ， 可以看出 ， 高血脂的人平时的生活饮食还是需要注意的 ， 对于可以经常吃些的这些食物可以常吃 ， 有利于保护肝脏和胆固醇的吸收 ， 也有利于疾病的恢复 ， 希望这些常识能够帮助你 。
【高血脂人群的饮食】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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