减肥是很多人都在进行的工作 ， 其类型使用最多的就是运动、食物、药物、中医等方式 ， 减肥的类型多出现反弹的人也较多 ， 能使身体成功减下来的较少 ， 当然使用合理的方式减肥的也可以瘦下来 。现在很多人喜欢吃水果或是蔬菜减肥 ， 这样也能称之为节食减肥 ， 那么西红柿减肥谁试过好吗？试过此法减肥的人是很多的 ， 其效果也是极好的 。
一般女性一餐平均摄取约600卡路里 ， 若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替 ， 便可至少减少吸收数百卡路里 ， 這样不会有太大压力 ， 又不致令身体缺乏营养呢 。
番茄的五大好处：
1.热量极低：番茄味道好容易有饱肚感 ， 而且每100克只有16卡路里的热量 ， 一个250克的中型番茄 ， 一共才40卡 ， 相比之一 ， 同样大小的苹果 ， 有107卡呢 。
2.富含维他命a、c及其它元素：维他命a会令皮肤保持健康 。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命c(50毫克) ， 可以增强身体的抵抗力 。同时 ， 番茄里的铁质、柠檬酸等 ， 还可预防贫血、消除疲劳及强化血管 。
3.可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能 。
4.去油力力特强：番茄含有丰富食物纤维 ， 可以吸附肠道内多余脂肪 ， 再排出身体 。饭前吃一个番茄 ， 更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧 。
5.可以防癌：番茄含有大量的茄红素 ， 可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生 。
每日两餐之中又可以吃几个番茄？
基本上没有限制 ， 其实番茄容易令人饱肚 ， 吃足够饱肚份量便可 。若觉得吃生番茄很吃力 ， 可以番茄作出多款配搭 ， 但切忌用煎、炸、烤的烹调方法 ， 蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可 。
番茄减肥食谱
【西红柿减肥谁试过效果好吗】1.七天瘦三公斤菜单：
早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)
午餐：先吃一个番茄 ， 然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡 。
晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄 ， 然后可以吃些胡萝卜 ， 芹菜色拉 ， 去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼 ， 一杯无糖的茶或者咖啡 。
2.一个月瘦七公斤菜单：
早餐：以番茄代替平时的早餐 ， 或喝2~3杯番茄汁 。
午餐：先吃一个番茄 ， 然后可以吃两片全麦面包 ， 番茄汁或综合蔬菜汁 。
晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄 ， 然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐 ， 综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬) 。
3.两个月瘦十一公斤菜单：
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的番茄汁就可以了 。可以维持平常的饮食习惯 。
西红柿减肥谁试过好吗？现在有很多关于西红柿减肥的偏方 ， 也有专家对此进行食谱的分析 ， 此时会发现减肥的效果好 ， 但是不宜每天都吃西红柿 ， 其营养会跟不上 ， 吃的同时要加上其它的食物 ， 可以多吃鱼肉 ， 瘦肉也可以多吃 ， 蛋类则要控制好量 ， 而吃西红柿时还要选择红的 ， 青的或是腐烂的不能吃 ， 会破坏身体的健康的 。
推荐阅读
- 月经期间喝酸奶减肥吗有哪些方法？
- 减肥期间适合吃的食物有哪些
- 减肥吃什么水果代餐好呢
- 每天中午饭后喝酸奶能减肥吗？
- 如何吃水果减肥呢
- 每天晚上吃苹果和酸奶能减肥吗？
- 夏季减肥吃什么呢
- 米饭减肥还是面条减肥呢
- 用鱼腥草泡水喝能减肥吗
- 经常使用苦瓜汁减肥法有效吗