在减肥的各种食物中，酸奶是比较常见的一种，因为它可以调理肠道，而且低热量低脂肪，味道也是很不错的，备受人们的喜爱 。其实燕麦也是不错的减肥食物，平时在冲泡燕麦的时候可以倒入酸奶，这样不仅可以让味道更的可口，营养价值也很高，那么燕麦酸奶能减肥吗？
酸奶燕麦材料很简单，只需要酸奶200ml和燕麦1碗即可，搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次 。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘减轻体重 。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量 。而燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益 。
营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的 。
对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰，同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时，又不会过量，避免能量堆积的可能 。酸奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用 。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担 。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶 。
【食用燕麦酸奶能减肥吗？】上文中对燕麦酸奶能减肥吗给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了 。在采用这些饮食减肥方法时，还是需要注意正确摄入的，还要调理好自己的饮食结构，限制脂肪的摄入量 。当然了每天坚持适当的运动锻炼，对塑身乃至改善身体健康状况都有帮助 。
推荐阅读
- 晚上吃苹果喝酸奶能减肥吗效果如何？
- 酵母可以直接食用吗
- 干香菇有保质期吗 过期的干香菇还能食用吗
- 酸奶能不能帮助减肥呢？
- 用香蕉配酸奶能减肥吗？
- 喝原味酸奶能减肥吗？
- 吃酸奶和香蕉能够减肥吗
- 早上空腹喝酸奶能减肥吗要注意什么？
- 食用碱面有失效期吗 食用面碱是否有保质期
- 在晚上喝酸奶真的能减肥吗？