酸奶是我们非常喜欢的一种食品 ， 并且市面上的酸奶也有很多 ， 味道也是多种多样 ， 我们平时都是会在饿的时候先吃一盒酸奶 ， 也有时候因为吃饭不及时 ， 也就吃一盒酸奶了事 ， 但是很多人都想用酸奶来减肥 ， 因为酸奶通肠道 ， 这个大家都知道 ， 可是什么时候吃好呢？一起来了解下吃饭前喝酸奶减肥吗？
饭前喝酸奶会产生饱腹感 ， 从而减少正餐的量 ， 有利于减肥 。但在特别饿的时候不宜喝 ， 理由有三个：一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费 ， 二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡 ， 妨碍其保健效果的发挥 ， 三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用 。
酸奶还是要适量饮用为好 ， 最好饭后半小时到一小时饮用 ， 有些人偏爱酸奶 ， 餐后大量喝酸奶 ， 造成体重增加 。因为酸奶本身也含有热量 ， 饭后喝酸奶等于额外摄入热量 ， 引起体重上升酸奶有很强的饱腹感 ， 喝了特饱 ， 而且营养也很丰富 ， 既有碳水化合物 ， 又有脂肪、蛋白质 ， 还有那么多种维生素 ， 热量也不高 ， 所以在餐前喝一小杯 ， 可以你的进餐量 。甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 从而治疗便秘 ， 减轻体重 。酸奶既能减肥 ， 也会增肥哦 。两种作用的关键是看你怎么喝 。若在吃饱饭之后再来一盒酸奶 ， 这就是每顿之后的小加餐 ， 是很容易长胖的 。
【吃饭前喝酸奶可以减肥吗】这样我们就知道了吃饭前喝酸奶减肥吗 ， 酸奶对我们来说是一种很时尚的饮品 ， 很多人都会用一些酸奶充饥或者是减肥 ， 这些都是比较健康的减肥方式 ， 如果再加以运动那么减肥的效果会更好的 ， 长期不运动 ， 身上的赘肉特别多的多 ， 但是也要持之以恒才好 。
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