身材不好还是需要想办法来减肥瘦身的 ， 但是必须要确保身体健康 ， 采用正确的减肥方法 ， 才能真正取得理想的效果 ， 那么晚餐后喝酸奶减肥吗？酸奶的减肥功效是很明显的 ， 不过对饮用时间的要求不可忽视 ， 饭后饮用酸奶是最佳的选择 ， 既不会刺激肠胃 ， 还能让营养得到充分的吸收和消化 。
【在晚餐后喝酸奶减肥吗？】晚上餐前先喝一杯水或汤 ， 然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精 ， 或者是加几滴香油凉拌) ， 接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。
1、酸奶有很强的饱腹感 ， 喝了特饱 ， 而且营养也很丰富 ， 既有碳水化合物 ， 又有脂肪、蛋白质 ， 还有那么多种维生素 ， 热量也不高 ， 所以在餐前喝一小杯 ， 可以你的进餐量 。甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 从而治疗便秘 ， 减轻体重 。
3、奶制品含钙丰富 ， 补充富含钙的食品能预防血压的升高 ， 对预防心血管疾病很有好处 。奶制品和钙还具有减肥的功效 ， 在不增加膳食总热量的前提下 ， 增加膳食中钙的摄入量 ， 可以显著减少人体内的脂肪比例 ， 减少发生肥胖的几率 。
4、动物实验还发现 ， 用碳酸钙等无机钙来补充钙 ， 虽然也有一定预防肥胖的作用 ， 但是与奶制品相比 ， 效果有明显差距 ， 特别是低脂酸奶 。专家认为 ， 奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质 。
关于晚餐后喝酸奶减肥吗大家也都很清楚了 ， 晚上睡觉之前喝杯酸奶 ， 不仅能够起到减肥瘦身的作用 ， 还能改善睡眠质量 ， 对缓解失眠现象有不错的效果 。不过喝完之后要注意口腔清洁 ， 刷牙之后再去睡觉 ， 这样就不会威胁到牙齿健康了 。
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