豆浆是我们生活中常见的一种食物 ， 而且豆浆比牛奶的价格要实惠 ， 营养成分也很丰富 ， 所以很多人都选择豆浆作为早餐 。其实豆浆还有一定的减肥效果 ， 不过要搭配一些低热量的食物一起制作 ， 才能够起到瘦身作用 。那么 ， 下面就一起看看减肥豆浆的制作方法有哪些？
【第一：香蕉豆浆】
1.先将香蕉去皮 ， 取肉 ， 搅拌成糊状 。2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌 ， 直到两者融合为止 。
小编提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色 ， 因此完成后建议立即饮用 。香蕉豆浆不但营养 ， 又能治疗便秘 ， 起到瘦身减肥的效果 。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯 ， 增加饱腹感的同时 ， 可以减少自己对晚餐的摄取量 。
【第二：南瓜豆浆】
1.将黄豆用清水浸泡10分钟 。2.南瓜去皮切小块 ， 倒入豆浆机加入所需的清水 。3.再加入泡好的黄豆 。4.使其搅拌 ， 并煮沸 。5.过滤 。
小编提示：南瓜本身有甜味 ， 无需加糖 。南瓜的营养价值很高 ， 可降血脂 ， 助消化 ， 提高机体的免疫力 。南瓜和豆浆的植物纤维结合 ， 可很好的帮助消化 ， 降低胆固醇 ， 此为去油脂的减肥佳品 。
【第三：燕麦豆浆】
1.将黄豆用清水浸泡10分钟 。2.燕麦冲洗一下 ， 可以放几颗枸杞 ， 和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁 。3.倒出渣 ， 并煮沸 。
小编提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维 ， 能延缓胃的排空 ， 增加饱腹感 ， 控制食欲 ， 而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入 ， 缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响 。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱 。
【第四：橘柚豆浆】
将柚子或者橘子的外皮去掉 ， 和泡好的豆子放在一起 ， 按一下果蔬豆浆 。其中柚子和橘子也是减肥水果 ， 富含高纤维 ， 有助于通便消脂 ， 减肥效果不错 。
【第五：生菜豆浆】
将生菜切成细条 ， 然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里 ， 按果蔬豆浆就可以了 。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦 。因为生菜里含有大量的植物纤维 ， 清肝养胃 ， 是减肥的上等佳品 。
【减肥豆浆怎么做】以上就是有关减肥豆浆的五种制作方法 ， 豆浆中含有的大豆皂甙和不饱和脂肪酸 ， 能分解体内的胆固醇 ， 促进脂质代谢 ， 使皮下脂肪不易堆积 。所以加入一些燕麦、南瓜、生菜和橘皮 ， 可以达到很好的减肥效果 ， 有兴趣的朋友可以尝试 。
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