减肥已经成为了当下十分热门的话题 ， 每个女孩都想自己拥有一个漂亮苗条的身材 ， 所以一直在与自己身上多余的赘肉作“斗争” 。其实说到减肥节食和运动是最有效的 ， 但是运用饮食调理也会有很好的瘦身效果 。比如说豆浆就是一个很好的减肥食物 ， 那么 ， 豆浆代替主食能减肥吗？
豆浆做主食也能减肥
【豆浆代替主食能减肥是真的吗】密技1 餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中 ， 不断地发挥瘦身效果 ， 所以用餐中饮用更佳 。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量 ， 也可在餐前喝 。每天饮用的最好时机 ， 是肌肉活动量大的上午到傍晚 。活动量小的夜间 ， 因为容易囤积体脂肪 ， 所以应尽量避免 。
密技2 瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中 ， 最早出现的就是是便秘的改善 ， 快的人在隔天就会见效 。不过 ， 关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后 ， 慢的话要半年 。瘦身效果出现的时间因人而异 ， 总而言之不要操之过急 ， 应该等待一段时间再观察状况 。
密技3 每天饮用1~2杯 ， 也可入菜
豆浆除了直接饮用外 ， 也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果 ， 建议每天饮用1~2杯 。此外因为豆浆在消化吸收的过程中 ， 都会抑制脂质和醣类的吸收 ， 所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子 。不过因为豆浆并不是完全没有热量 ， 所以还是要注意不要摄取过量 。
密技4 搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调 ， 可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用 。其实 ， 这不只是将豆浆调成顺口易饮 ， 也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中 ， 大豆的食物纤维就被丢弃了 。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话 ， 可以提高饱足感 ， 也就不容易觉得饿啦 。
以上就是有关豆浆代替主食能减肥吗的介绍 ， 可见豆浆当做主食也可以达到减肥的效果 ， 不过一定要注意方式方法 ， 这样才不会导致身体营养不良 ， 同时也会有更好的减肥效果 。除此之外 ， 在平时多做一些体育锻炼 ， 相信减肥的效果会更好 。
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