黑米到底有没有减肥的效果呢？黑米是米的一种，很多人会选择用黑米来制作八宝粥，在制作黑米的时候里面加入红枣枸杞，这样的黑米也是最有营养的，但是现在问题来了，很多人觉得吃黑米可以得到减肥的效果，吃黑米还有美容的好处，但是很少有人知道黑米的功效，那么黑米到底有没有减肥的效果呢？
黑米粥滋补保健助减肥 自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品 。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的 。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用 。
黑米粥的功效与制作方法：
把黑米煮成饭或粥，全天吃，不禁水 。
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，种植历史悠久，我国不少地方都有生产 。
黑米食用价值高，现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效 。
煮粥时，黑米用水浸泡一昼夜，淘洗次数要多，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分 。
坚持每晚只吃到七分饱 。早餐时，他就吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点 。
【吃黑米有减肥的功效吗】黑米粥的功效与制作方法： 把黑米煮成饭或粥，全天吃，不禁水 。黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，种植历史悠久，我国不少地方都有生产 。
黑米食用价值高，现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效 。
煮粥时，黑米用水浸泡一昼夜，淘洗次数要多，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分 。
坚持每晚只吃到七分饱 。早餐时，他就吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点 。
黑米是有减肥的效果，同时也有保健的好处，大家吃黑米的时候减肥效果是非常明显的，吃黑米来给自己减肥的时候要合理给自己添加食材，让自己得到最好的减肥效果 。想要用黑米来减肥的话也要选对制作美食的方法，在制作的时候可以选择米粥的方式来制作 。
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