女人天性都比较爱美 ， 现在正是减肥热门的时期 ， 几乎每个女性都非常在意自己的身材 。减肥的方法有很多 ， 为了能够达到瘦身的目的 ， 不少女性都为自己定制了减肥餐 ， 以此来获得最大的减肥效果 ， 像减肥水果就是典型的例子 ， 只是不清楚最佳的食用时间 。那么 ， 减肥水果应该是早上吃还是晚上吃好？下面咱们就来详细了解下吧 。1每天要坚持1-2份 (每份200克左右)水果
【减肥水果应该是早上吃还是晚上吃好呢】“每天一苹果 ， 医生远离我” ， 这是一句众所周知的健康忠告 。事实上 ， 除了苹果以外 ， 每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益 。陈超刚说 ， 水果含有人体三宝 ， 又称三“素” ， 即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素 ， 这些营养成分不仅促进健康 ， 还能可预防某些癌症和很多疾病 ， 水果中还含有很多其他活性成分 ， 有益于健康和预防疾病 。澳大利亚的研究发现：常吃橘子、柑、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50% ， 使中风的发病率降低19% ， 同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用 。
所以 ， 为了健康着想 ， 每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的摄入量 。
2在两餐之间吃
什么时候吃水果好呢？到底是餐前还是餐后呢？其实水果是一种零食 ， 最好在两餐之间吃 。而如果要减肥的数 ， 可以在进餐前20-40分钟吃一些水果 ， 这样可以防止进餐过多导致的肥胖 。水果普遍热量较低 。饭前吃水果 ， 其中富含的果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 满足机体对能量的紧迫“渴求” ， 水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感 ， 这样可以减少正餐摄食量 。
3尽可能多吃季节性水果
目前很多人认为 ， 多吃应季水果 ， 而反季节水果则要少吃 ， 其实 ， 虽然有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜 ， 对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响 ， 但许多反季节性水果 ， 并不一定是大棚的产品 ， 其中也有来自南方的产品 ， 甚至是来自国外的产品 。比如在海南 ， 一年四季都可以生产蔬菜水果 ， 其实没什么应季问题 ， 其营养价值也未必低于北方的应季产品 。因此 ， 只要合理选择 ， 能经常吃水果 ， 比不吃水果对健康益处大 。
4不能用水果替代蔬菜或主食
有人认为 ， 吃蔬菜水果不会发胖 ， 因而大吃特吃 ， 甚至用水果代替蔬菜或主食 。水果中含有的矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜 ， 而且两种纤维素种类不同 。如果不吃蔬菜 ， 只靠水果绝对不足以提供足够的营养素 。
此外 ， 多数水果含水分85%以上 ， 蛋白质含量却很低 ， 在1%左右 ， 几乎不含人体必需的脂肪酸 ， 远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求 。所以 ， 水果只可做补充营养物质 ， 不能作为主食 。
5糖分含量高的水果 ， 一次不宜吃太多
(1)含糖低的水果中西红柿含糖为2%;
(2)西瓜、香瓜含糖4%-5%;
(3)葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖大约在8%-12% 。
(4)香蕉、桂圆、荔枝、柿子、椰子含糖在14%-20% 。
有关减肥水果应该是早上吃还是晚上吃好的介绍 ， 大家应该清楚了吧 。影响减肥的因素有很多 ， 特别是采用饮食的方法进行减肥的时候 ， 千万不要固话自己的思维 ， 而是要合理的、坚持吃水果 ， 只有这样才能最大可能的达到减肥的效果 ， 这才是最重要的 。
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