爱美之心人皆有 ， 肥胖是让人很苦恼的问题 ， 一般的情况下 ， 女孩子都不希望自己肥胖的 ， 因为肥胖不仅会影响外观也会影响身材 ， 人是用了各种各样的方法 ， 如食疗方法 ， 节食方法 ， 运动方法来减肥 ， 可事实上效果却并不好 ， 也需要补充维生素 ， 减肥应该吃什么维生素好呢？
爱美之心 ， 人皆有之 ， 肥胖不但影响美观 ， 还会影响到身体健康 ， 很多人不断的试用各种方法 ， 希望能让体重减下来 。殊不知 ， 其实一些维生素也有助于减肥的 。
【减肥应该吃什么维生素好呢】那么到底吃什么维生素有助于减肥呢？减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗 ， 最好的办法是双管齐下 ， 一方面调整自己的饮食 ， 另一方面要加强运动 ， 这样既可以以健康的方式减肥 ， 又能够缩短减肥的时间 。
另外 ， 多补充维生素对于减肥也极有帮助 ， 而且事实上不管是采取哪一种减肥方式 ， 维生素的补充都是不能忽略的如果您使用节食的减肥方法 ， 我们在此提醒您 ， 维生素B族必不可少 。
用节食的方法来减肥的话 ， 因为吃进去的食物减少 ， 会造成摄入的维生素也同时减少 ， 这样的话容易造成各种维生素缺乏症的出现 。造成减肥后遗症 。
但是 ， 维生素本身并没有热量 ， 有的维生素本身并没有热量 ， 有的还能帮助热量代谢 ， 比如维生素B族里的B1、B2、B6和B12都可以促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢 ， 具有燃烧脂肪 ， 避免脂肪囤积的功效 。
这些维生素的食物来源主要是粗粮、蔬果和奶蛋等 ， 尤其是粗粮具有热量低、维生素含量高的优点 ， 减肥的人常常不吃饭 ， 其实可以用粗粮来代替 ， 既能有饱腹感 ， 又能帮助减肥 ， 而目前非常流行的啤酒酵母 ， 也是因为富含维生素B族而成为圣品 。
使用运动减肥法的人 ， 还应该多补充维生素C ， 用运动减肥的方式会大量出汗 ， 造成水溶性维生素C和B族的流失 ， 应加强补充这两类维生素 ， 以免造成营养失衡 。
另外 ， 为了避免运动过程中产生自由基对人体造成伤害 ， 最好能多补充维生素E、C和β-胡萝卜素 。不论是减少摄入或增加消耗都要注意维生素的摄取 ， 不但能够避免在减肥过程中因维生素缺乏而影响身体健康 ， 还能提高减肥的效率 。
在减肥的过程中 ， 我们都知道身体如果长期不接触一些油性比较高的食物 ， 容易缺乏各种维生素 ， 所以在调理方面我们需要多加注意 ， 平时应该保持饮食清淡 ， 另外补充维生素b ， 维生素b6 ， 并且都是多摄入一些富含有维生素的食物 。
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