每天深蹲多少下可以减肥呢
随着现在社会宅男宅女的逐渐增多，越来越多的朋友们都喜欢在家里面上网看电视，外出锻炼身体的运动时间也随之减少 。每天吃了东西不是坐着就是躺着，导致大量的脂肪都堆积在我们的身体上形成肥胖 。因此减肥就是他们不得不面对的问题了，那么每天深蹲多少下可以减肥呢？接下的时间就请朋友们和我一起去看看下面的内容 。
任何进行健身减肥训练的美眉都离不开深蹲，因为此动作带动的部位很多，包括大腿、臀部、腹部、躯干 。深蹲不需要任何器械，但为了加强效果，你可以利用哑铃来增加难度 。对于下面介绍的深蹲动作，建议做1-3组，每组8-15次 。
具体动作：两脚分开站立，距离宽于肩，脚尖稍微朝外，两手叉腰 。吸气--收腹，身体重心落在脚跟上，慢慢屈膝下蹲，尽量保持后备垂直而不是前倾，呼气--直起腿，回到开始的姿势，然后重复动作 。
小 技 巧：尽量下蹲到大腿与地平行 。如果有困难可以扶着椅子或墙壁保持平衡，直到你不需要了为止 。这个动作的训练目的是减掉大腿、臀部、腹部多余的脂肪 。
如果想让大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽双脚之间的距离;如想让大腿外侧得到更多锻炼，就缩小你双脚之间的距离 。
蹲下后膝盖不要超过脚尖，避免膝关节的磨损 。
【每天深蹲多少下可以减肥呢】建议每隔两天深蹲50次左右，分为三组进行，一组15~20次，组与组之间可稍作休息，但也不宜休息过长时间 。
相信通过上面几段文字内容的叙述，只要认真阅读了的朋友们对每天深蹲多少下可以减肥的问题，心中就有了一个明确的答案 。其实在日常生活中做深蹲的运动是非常简单而快捷的，所以只需要我们大家坚持做这项运动就一定能达到减肥的效果 。但我也想提醒下大家，一定要按照深蹲的标准动作来做，否则会拉伤膝关节 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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