减肥是一件很痛苦的事情 ， 由于要想减肥成功 ， 就一定要严格的控制好饮食的习惯 ， 那么对于一般人来说都是非常痛苦的 。所以很多人都减肥失败 。另外要想减肥还要适当的运动 ， 这样就更加的困难了 。大家都想找到一种不是那么难以承受的减肥方法 。那么睡觉前喝牛奶减肥吗？下面我们就来介绍一下 。早、晚是喝奶的最佳时机 ， 早餐时喝奶 ， 给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶 ， 不但有助于睡眠 ， 而且有助于人体对其营养成份的吸收 。
据美英两国医学专家研究发现 ， 牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质 ， 其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸 ， 由于它的作用 ， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质 。所以 ， 如果在早晨饮奶 ， 就必然会使人的大脑皮层受到抑制 ， 影响白天的工作和学习 。此外 ， 早晨饮奶也不利于消化和吸收 ， 这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收 ， 而早晨空腹状态下 ， 胃、肠的排空是很快的 ， 因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠 。再有 ， 食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分 ， 倘若热量不足 ， 吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了 ， 这无疑是一种大材小用的浪费 。
因此营养专家们认为 ， 牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养 ， 其中不但包括必需氨基酸 ， 还有含量高且易吸收的钙 ， 长期饮用对身体非常有好处 。不过 ， 饮用牛奶一定要讲究方式 ， 以下是喝牛奶常见的误区 ， 你一定要注意避免
空腹喝牛奶
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加 ， 牛奶在胃内停留时间缩短 ， 使内部的营养素不能被充分吸收利用 。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物 ， 如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食 ， 有利于消化和吸收 。
【在睡觉前喝牛奶减肥吗】很多人都会想知道睡觉前喝牛奶减肥吗这个问题的答案 。上面的介绍就是最好的答案了 。减肥要想成功 ， 就一定要养成规律的生活习惯和饮食习惯 ， 尤其是饮食习惯最重要 。如果一边减肥一边还继续的不控制饮食 ， 那么是不可能会有好的减肥效果的 。
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