【晚上吃水果可以减肥吗】有的人减肥可能是花了高昂的代价去做吸脂手术 ， 还有的人减肥可能是冒着很大的风险去打了溶脂针 ， 这些减肥手段都有极大的副作用 ， 并且还容易留下疤痕 。减肥最好选择绿色健康的方式 ， 比如说每天多锻炼身体来减肥 ， 还有就是可以在晚上适当吃一点水果来减肥 。下面就来介绍为什么晚上吃水果能够减肥 。
水果含糖份不少 ， 也不能吃太多 。水果的致命弱点是含蛋白质极低（可以忽略的地步） ， 含铁低（相比动物食品里的铁高且吸收率也高） ， 长此可能会导致营养不良、贫血 。所以饭还是要吃 ， 可以不吃主食 ， 但菜和瘦肉是不可少的（蔬菜本身热量很低的 ， 炒时别放太多油） ， 瘦肉热量也不很高 ， 放心吃 。
很多人以为水果富含纤维素 ， 几乎不含脂肪和蛋白质 ， 用水果代替正餐 ， 可以无克制地放心食用 ， 既减肥又养颜 ， 一举两得 。又如冬天 ， 一些女孩只吃西瓜不吃饭 ， 而实际上 ， 半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量 ， 约相当于3碗米饭 。
所以只吃水果不吃饭 ， 其结果可能适得其反 。特别是晚餐大量吃水果 ， 导致脂肪堆积的可能性就更大了 。例如每100克草莓大约有30千卡热量 ， 100克荔枝可以提供约90千卡的热量 ， 若一次能吃下很多 ， 那摄入的热量也是不低的 。所以说其实你吃饭和吃水果也是一样的 。
其实想要晚上减肥成功 ， 吃水果仅仅是一方面 ， 另外还可以在晚上闲下来的时候 ， 对全身进行按摩 ， 并且配合减肥茶饮用 ， 减肥的效果更好 。在按摩的过程当中可以放松身心 ， 缓解一天工作的疲惫 ， 还能够帮助睡眠 ， 既减肥又不耽误时间 。
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