老人秋季养生注意3点
1、坚持秋冻
俗话说“春捂秋冻” ， 要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律 ， 气温下降但不要急于添加过多的衣服 ， 使身体有抗御风寒的能力 ， 增强身体抵抗力 。但秋冻也不能过头 ， 有支气管炎、胃炎等病史的人 ， 则要注意适当保暖 ， 防止旧病复发 。
2、坚持秋练
【老人秋季养生注意3点】秋季 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏 ， 起居作息要相应调整 ， 《素问？四气调神大论》说“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”早卧 ， 以顺应阴精的收藏 ， 以养“收”气 。早起 ， 以顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 。常言道“动则不衰 ， 用则不退 。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动 ， 如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等 ， 达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的 。
3、坚持秋养
秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节 ， 五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药著作《素问》中指出“五谷为养 ， 五果为助 ， 五菜为充 ， 气味合而已之 ， 以补益精气” 。秋季气候干燥 ， 应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料 ， 还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。适当休息同样也是老年人养生良方 。白天工作劳动锻炼要适度 ， 晚上娱乐更不能搞至深更半夜 ， 每天至少睡眠8小时 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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