说到减肥,在当今这个社会可以说是每个爱美女性谈论的话题,现在不光是体重超标的朋友想要减肥,就连为了保持身材生怕胖起来的朋友也要减肥,所以说减肥很流行 。为了减肥有的人甚至节食,只为了掉下那可怜的一点肉,所以有的朋友很困惑,为什么都快做到不吃不喝了,怎么肉也掉不下去呢?这就说明要科学减肥 。那么减肥期间适合吃的水果有哪些呢?下面就给大家介绍一下 。
1番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
2苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤 。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症 。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
3香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来 。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的 。
4葡萄柚
【减肥期间宜吃的水果】葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低 。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛 。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果大量吃,对健康也不是太好 。
以上介绍的四种水果是适合减肥吃的水果,但是一定要遵循上面说的注意方法哦!肠胃不适的朋友也要尽量少食用一些,虽然食用这些没有多大的减肥效果,但是可以说是它们是可以不使身体增加体重的水果,所以可以放心食用 。还有就是只要我们身体健康才是最大的福分 。祝大家身体健康!
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