怀孕后吃什么有助于胎儿发育？孕期多吃什么对胎宝宝发育好？女人自从有了孩子 ， 不管以前是什么样子的 ， 现在都会变得特别的紧张 。就是害怕胎儿发育不好 ， 自己哪个不经意的动作会伤害到胎儿 。所以很多孕妇在孕期都会补充营养 ， 希望能满足胎儿的发育需求 。
【怀孕后吃什么有助于胎儿发育】 说起补充营养的话 ， 这4种食物孕妇可不要舍不得吃 ， 它们对胎儿的发育非常有好处 。
1. 新鲜的水果
其实这个大家都知道 ， 水果中含有丰富的维生素和矿物质 ， 而且本身人们都比较喜欢吃水果 。虽然蔬菜中也含有维生素 ， 但是需要烹制才能吃 ， 不如水果方便 。尤其现在是夏季 ， 大量的新鲜水果都上市了 ， 这可以说是孕妇的一大福利了 。孕妇最好能每天都吃点水果 ， 像苹果、葡萄、橙子等等 。但是要注意在冬天的话 ， 孕妇尽量少吃反季节的水果 。而且每天吃的水果也不要太多 ， 要控制量 。
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2. 牛奶
牛奶中含有丰富的钙质 ， 对骨骼的发育特别有好处 。很多孕妇都有失眠的现象 ， 在睡前喝杯牛奶的话还有帮助睡眠的功效 。如果孕妇出现腿抽筋的情况 ， 通过喝适量的牛奶就能得到缓解 。但是要注意 ， 不能因为牛奶的营养高就不加节制的喝 ， 否则很容易导致孕妇的体重增加太多 ， 分娩的时候更难 。而且孕妇喝牛奶的话 ， 最好是喝原味的或者是酸奶 。
3. 坚果
坚果作为休闲食品 ， 深受大众的喜欢 ， 而孕妇吃坚果也有很多的好处 。坚果的营养很丰富 ， 口感也很好 。它有提神醒脑、消除疲劳、强健脾胃的作用 。在平时 ， 孕妇可以吃一些坚果 ， 或直接吃 ， 或做菜做汤 ， 都是不错的选择 。而且像核桃还有助于胎儿大脑的发育 ， 孕妇每天吃4-5个即可 ， 太多也不好 。
4. 燕窝
燕窝对于女性来讲真是一大补品 ， 孕妇吃燕窝的话 ， 能够增强抵抗力 ， 还有安胎的作用 。而且孕期常吃燕窝的话 ， 对孕妇的皮肤也很有好处 。如果孕妇的条件能够达到的话 ， 在孕期可以常吃燕窝 ， 孩子出生后的皮肤也会更加白皙嫩滑 。但是吃燕窝的时候也要遵循少食多餐的原则 ， 一天吃3-5克即可 。
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