如何熬夜看球不伤身 六款汤粥缓解眼睛疲劳
如何熬夜看球不伤身?世界杯正如火如荼进行着，很多球迷为之疯狂，夜夜熬夜看球赛，这样身体的消耗特别大 。每天坚持几个小时盯着电脑电视对眼睛的伤害也很大，从而导致眼睛干涩、酸痛、流眼泪等症状 。那么，我们该如何调理过度用眼呢?下面就为大家推荐6款养生粥，帮助大家缓解眼睛疲劳，一起来看看 。
1.桑葚粥 。
糯米60克、桑葚30克(新鲜桑葚约60克)、冰糖适量 。把桑葚洗干净，与米同煮，粥熟后加冰糖 。可补肝养血，明目益智 。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣腰酸、须发早白等症 。
2.冬菜肝片汤 。
鲜猪肝100克、冬菜75克、湿淀粉5克、精盐3克、料酒10克，味精、胡椒粉各1克，高汤适量 。猪肝洗净，切成薄片，盛入碗内，加精盐、料酒、湿淀粉拌匀;冬菜洗净，切成1厘米长的段 。汤锅置大火上，放入高汤，下冬菜熬出味，捞出冬菜，加精盐、胡椒粉，下肝片汆熟，加味精，起锅盛入汤盆中即成 。具有补肝明目，滋阴养血的功效，适用于体虚纳呆、贫血、肺热咳嗽等 。
3.木耳田七红枣汤 。
黑木耳50克、田七15克、红枣10枚、生姜2片 。将黑木耳浸软，去头切碎;田七洗净切碎或打碎;红枣洗净去核，上述材料和姜片放入锅中，加水1000毫升，大火煮滚后，用中火再煮2小时左右，最后加入适当的盐调味即可 。此汤具有滋肝健肺、和脾健胃、补血养颜的作用，适用于体虚贫血、脾胃不和等 。
绿色食物具有养肝护肝的功效，在日常饮食中可以增加些绿色的食物，尽量不要长时间盯着电脑 。每隔半个小时向远处眺望一下，以缓解疲劳 。
4.肝豆粥 。
绿豆60克、新鲜猪肝100克、大米100克、食盐、味精少许 。豆米同煮，大火煮沸，小火慢熬 。粥约八成熟时，将切成片的猪肝掺入粥内同煮，熟后加入调味品 。此粥适合脸色蜡黄，视力减退或视、模糊的体弱者，对患慢性肝炎、水肿等病的人，也有显著的疗效 。
5.花粥 。
白梅花5克、粳米80克 。米煮成粥后，拌进白梅花，煮两分钟即成 。每餐服1碗 。连服5日 。白梅性平，可疏肝理气，激发食欲 。
6.枸杞粥 。
大米60克、枸杞子30克 。大米煮成粥后，放入枸杞，略煮温食 。枸杞有明目之效，粥可滋补肝肾 。此粥特别适用于头晕目涩耳鸣，腰膝酸软等症 。肝炎患者服用此粥，能保肝护肝，有促使肝细胞再生的良效 。
【如何熬夜看球不伤身 六款汤粥缓解眼睛疲劳】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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