减肥是永远都流行的一个话题 ， 不论是男性还是女性都加入了减肥的行列中 ， 减肥的方法也有多种 ， 可通过饮食、运动甚至是手术等方法 ， 最为常见的就是饮食减肥法 ， 很多朋友都是节食来进行减肥 ， 但这样的方法十分不健康也不科学 ， 今天就为大家来介绍几个比较有效的减肥食谱 。
减肥食谱一：果汁
【比较有效的减肥食谱有哪些】主料：白菜 ， 胡萝卜和200克苹果 。将所有材料挤压成果汁 ， 在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯 ， 这样的简单做法就能够达到减肥的功效了 。因为这种果汁含有丰富的钾 ， 具有维持盐分平衡的功能 ， 对于减肥者来说是非常不错的选择 。
减肥食谱二：海带汤
海带是沿海地区人们生活中不可缺少的食品之一 ， 海带中含有较高的树脂和矿物质 ， 低热量 ， 具有高营养和保健的价值 。海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤 ， 在汤中加入大蒜或醋沙拉 ， 再加入豆腐就可以了 。无论是海带还是紫菜都有减肥的效果 ， 非常利于减肥呢 。
减肥食谱三：养生粥
养生粥是最常见的健康食谱 。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材 ， 加上肉汤 ， 熬煮很长一段时间 ， 粥的口感非常美味 ， 并且可以起到助消化 ， 增加食欲的作用 。助消化能达到降低热量的积累 ， 达到有效减肥的好效果 。
上文中为大家介绍到的这三种减肥食谱即能满足身体所需营养 ， 又能起到显著的减肥效果 ， 大家不防在家里亲自制作尝试一下 。要提醒大家的是 ， 想要减肥效果显著又一直保持 ， 还需要做到晚上不过量进食 ， 再搭配合理的运动 ， 相信减肥效果一定会让大家满意的 。
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