有些准妈妈在孕期会过量的吃一些食物 ， 那么这种做法是对的吗？如何合理的控制孕期体重呢？怎样才是正常的体重增长？
昨天看到文文 ， 她说让我看样好东西 。我过去后 ， 看到她从钱包里面拿出来了一大叠卡片 ， 我一看 ， 全是美食卡 ， 就说“你这也太夸张了吧 ， 怀孕也不用这样胡吃海塞吧” 。她摇摇头说“一点也不夸张 ， 之前为了保持身材少吃了好多美食 ， 现在怀孕了 ， 我要好好放肆一回” 。其实不止是文文 ， 有很多孕妈都想着在孕期要好好补补身体 ， 多吃点好吃的 ， 其实这种想法就是一个误区 。不能误信“一人吃两人补” ， 补药有时候用不好反而会变成了毒药 。
文章插图
长胖多少才正常
饮食习惯 ， 在很大程度上影响着孕妈的体重 ， 孕期肥胖会造成一系列的孕期疾病 ， 还会增加难产的几率 。有些孕妇的脂肪太厚 ， 在做B超时还会对结果的准确性造成影响 。一般来说 ， 在孕期24周之前体重增加最好不超过5kg ， 在生产前体重增加不超过15kg 。在孕后期 ， 体重增加的幅度比较大 ， 此时最好选择孕期专用的内裤 ， 保证腰部的舒适感 。平时饮食方面 ， 不仅要保证营养 ， 还要注意将体重控制在健康范围内 。
食物比例
在饮食方面 ， 不仅要控制总量 ， 不同的食物的摄入量最好也要稍加控制 。特别是甜食和油炸食品 ， 最好不要多吃 。不管是平常多喜欢的食物 ， 也要学会控制自己 。那些补品更是如此 ， 虽然对身体有好处 ， 但是摄入太多 ， 反而会引起一系列的疾病 ， 影响孕妈和宝宝的健康 。总的来说就是 ， 不管什么食物 ， 适度饮食就好 ， 不要过量 。
运动搭配
平日里孕妈听到最多的话估计就是“你安心养胎 ， 别乱动 ， 让我来” ， 其实孕期合理的运动 ， 不仅可以保持好的体魄 ， 还有助于生产 。需要注意的是 ， 孕妈一定要在专业人士的辅导下进行运动 ， 保证安全才是最重要的 。运动时 ， 孕妈可以换上具有弹性的孕妇专用内裤 ， 舒适又不妨碍运动 。
该如何吃
孕妈是特殊的群体 ， 但绝对不是病人 ， 所以不用如履薄冰 。平时就像普通人一样吃饭就可以了 ， 注意卫生安全就行 。那些对孕妇明令禁止的食物 ， 孕妈还是不要以身犯险的好 。平时注意营养搭配 ， 不用暴饮暴食 。
【如何合理控制孕期体重】 在孕期 ， 家人们都希望可以把孕妈喂得饱饱的 ， 这样大人好 ， 宝宝也好 。其实 ， 凡事都讲究个度 ， 细水长流 ， 只有适度的补身体 ， 才是对孕妈和宝宝有益处 。
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