有些准妈妈在孕期会出现失眠的症状 ， 这会让准妈妈们感到心烦意乱 ， 那么如何改善这种情况呢？孕妇失眠怎么办 ， 孕妇失眠吃什食物？
【孕妇失眠怎么办，孕妇失眠吃什食物】 在女性怀孕的时候 ， 对于外界是非常敏感的 ， 所以经常产生失眠现象 ， 也是孕期常见的症状之一 ， 那么在孕妇睡不着的时候 ， 保证孩子跟孕妇的健康 ， 孕妇吃什么能促进睡眠 。
孕妇吃什么能促进睡眠?
孕妇保证营养的同时 ， 睡眠和补血的食物也是不能缺少的 ， 这不但是增加了自己的营养 ， 也会让宝宝获取到一些 ， 下面亲子达人分享孕妇营养食谱大全 ， 有助于睡眠的食物不可缺少 。
1、莴苣
帮助孕妇睡眠的食物像莴苣就是一款 ， 其中富含的含钾量较高 ， 有利于促进排尿 ， 它还含有碘元素 ， 具有镇定作用 ， 还能帮助促进牙齿和骨骼的生长 。
对于孕妇来说具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用 。
2、首乌大枣粥
除去补充睡眠的食物之外 ， 补血也是需要的 ， 首乌大枣粥 ， 大枣还有补铁 ， 加上利用了首乌补血、生精、通便 ， 糯米补中益气方式 ， 通过米粥的混合一起 ， 对于一些妊娠期间的孕妇来说能减少贫血的症状 。
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3、赤豆鲫鱼汤
妊娠期间的孕妇经常都有水肿的情况 ， 而这时一定要食用一些消除水肿的食物;例如：赤豆鲫鱼汤 ， 既能帮助逐水
利尿 ， 还可以帮助消肿除胀 。适用于脾虚湿困型妊娠的孕妇 ， 水肿的现象也会一并消除 。
4、小米粥
建议 ， 最好在每天睡觉之前半个小时服用一晚小米粥 ， 这样能够有效的促进孕妇的睡眠质量
5、蜂蜜
蜂蜜属于一种天然食物 ， 其中含有大量的大脑神经元所需要的能量 。孕妇可以在睡觉之前服用一杯蜂蜜水 ， 这样不仅能够起到安神的作用 ， 同时还能够有效的起到提高睡眠质量的作用 。
除此之外 ， 每天除了在睡觉之前服用一杯蜂蜜水 ， 在上下午的时候也是可以服用的 ， 除了能够提高睡眠质量 ， 同时还能够预防便秘 。
6、酸枣仁粥
酸枣仁15克 ， 捣碎后煮汁除渣 ， 加适量粳米熬粥 ， 睡前服用 ， 对各种失眠及心悸均有疗效 。
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