大麦粥或大米汤大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的 , 孕妇肚子胀气时可喝一些 。
做法:用5份的水加一份的米(谷子或大麦) , 煮沸10分钟 。盖上锅盖再慢炖50分钟 。过滤 , 冷却后 , 一天喝数次即可帮助消除胀气 。
【孕妇肚子胀气吃什么好 这6类食物可缓解胀气】
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2萝卜萝卜中含有大量的维生素、微量元素、磷、铁等多种矿物质 。经常吃萝卜可以健胃顺气 , 对气郁、上火生痰者有消痰清热的功效 , 常常被称为平民人参 。孕妇肚子胀气时吃些萝卜可缓解不适 。
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3酸奶酸奶最大的特点是含有活菌(有益菌) , 发酵后的酸奶使蛋白质更容易吸收 , 能够助消化 , 提高钙和铁的吸收率 , 促进大肠有益菌群的生长 , 还有助于消除豆类等食物引起的肚子胀气 。
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4高纤维的食物高纤维的食物可以促进胃肠蠕动 , 在蠕动的过程中可以促进气体的排出 , 从而缓解孕妇肚子胀气 。
常见的高纤维食物有茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等 , 建议孕妇食用量要从少量开始 , 待肠子逐渐适应后再增加 。
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