推荐夏季五款养生粥 消暑清热清凉过夏
夏季养生要注意防暑，因为天气炎热，很容易中暑，那么该如何防暑呢?不妨从饮食下手，养生粥也能达到防暑的功效 。生姜大枣粥具有温胃散寒、温肺化痰的作用，桂圆粟米粥能补益心脾，养血安神 。下面小编为大家挑选几款最佳防暑养生粥，夏季记得多喝，让你清凉过夏 。
夏季消暑粥桂圆粟米粥
桂圆肉15克，粟米100-200克 。
做法：将准备好的桂圆肉洗干净后和粟米一块放进锅中煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥 。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神 。
夏季消暑粥五谷养生粥
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克 。
做法：将准备好的荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等洗干净后放入水中浸泡大概两小时左右，再把桂圆去壳，红枣、粳米等洗干净后备用;将刚准备好的材料都一起放入高压锅中，放入1500ml的水盖盖压阀，等到大火喷气后再关火关火 。待气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火 。这样三次后就可以食用了;如果是喜欢吃甜食的人群，则可以在吃的时候稍微加点糖，但在加糖的时候要注意最好是放红糖，这样才更具有补血益气的效果 。
夏季消暑粥山药枸杞养生粥
山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱 。
做法：将大米放入水中浸泡半小时，同时将准备好的山药洗干净后削皮切块放在一边备用;把提前浸泡好的大米放入锅中，放入五杯水煮开，等水开后就改成小火慢熬成粥状，再依次加入枸杞、山药块一起熬煮 。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可 。
夏季消暑粥生姜大枣粥
鲜生姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚 。
做法：把准备好的生姜洗净后切碎，和米、枣等一同放入锅中煮成粥 。生姜大枣粥具有温胃散寒、温肺化痰的作用，但对于体质阴虚以及孕妇最好不要食用 。
夏季消暑粥牛肉板栗养生粥
糯米，黄米，燕麦与牛肉，板栗，红枣，香菇，胡萝卜 。
做法：把牛肉，板栗，香菇，胡萝卜等都切成丁状，并且放在盘中备用;将切好的牛肉丁放入锅中烧开，等到煮出血水后再，撇去浮沫;把所有切成丁状的材料都倒入牛肉锅中，并且盖上锅盖后煮大约十五分钟左右;待高压锅冷却后，开盖，将糯米，黄米，燕麦倒入锅内，上盖继续煮至高压锅上汽5分钟即可关火 。
【推荐夏季五款养生粥 消暑清热清凉过夏】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 夏季养胃粥推荐 十款靓粥呵护肠胃
- 八款粥最适合夏季喝 丝瓜粥清热化痰
- 产后奶水少？推荐几款下奶汤食谱
- 夏季吹空调降温 吹空调小心这些
- 旅游餐饮展推荐 最合适冬季喝的5款酒
- 夏季口腔病高发 要预防这些口腔病
- 夏季瘦身吃什么 水果瘦身健康又快
- 王者荣耀嬴政怎么出装
- 夏季户外运动有哪些？
- 产后母乳营养不足怎么办？推荐3款月子餐