大家都希望保持正常的体重 ， 既不偏瘦也不偏胖 ， 尤其是对于爱美的女性朋友来说 ， 更加在意自己的身材和体重 。许多人都相信吃水果是对减肥有帮助的 ， 那么吃水果有没有什么讲究呢 ， 怎样吃才是对减肥最有帮助的呢 ， 吃什么水果比较好呢 。下面就讲一讲女性睡觉前吃什么水果可以减肥 。
首先 ， 选择含糖较少的水果 。据研究 ， 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高 ， 减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低 ， 是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。
其次 ， 最好餐前吃水果 。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁 ， 则可防止进餐过多导致的肥胖 。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。因为饭后吃水果 ， 就等于吃多余的糖 ， 这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里 ， 还可能增肥 。尤其是不要在晚餐后大量吃水果 ， 因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。但是 ， 有些水果有促进消化的作用 ， 如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃 ， 富含有机酸的柠檬、山楂等 ， 对于这类水果可在餐后一小时左右再吃 。
【睡觉前吃什么水果可以减肥呢】看了上文的介绍 ， 大家也都知道了女性睡觉前吃什么水果可以减肥了吧 。其实可以选择的水果有很多 ， 比如苹果、樱桃等 。除了吃水果之外 ， 要想减肥 ， 还要配合运动一起 ， 每天有计划有安排地进行运动 ， 再安排好饮食 ， 一定能达到减肥的目的的 。
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