一般来说大家在减肥过程中都会适当节食 ， 所以在晚上吃宵夜时也会特别注意 ， 想要选择一些可以促进瘦身的食物食用 ， 以免会增加自己的体重 。不过可能大家不太清楚什么食物适合作为宵夜 ， 所以为此小编已经特意准备好了以下内容 ， 接下来就让我们一起阅读文章了解吧 。
1、水果 。水果是做夜宵的最佳食品 ， 但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质 ， 在此也推荐几样水果 ， 像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用 ， 不但有营养 ， 也很容易满足瞬间的饥饿 ， 饱足感足 ， 对正值减肥期间的朋友 ， 是相当不错的夜宵良伴 。
2、研磨及咀嚼性食物 。根据研究 ， 经过研磨的食物 ， 要比原物直接烹煮容易消化 ， 半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化 。另外 ， 由于咀嚼的动作有助于消耗热量 ， 因此如果一定要吃夜宵 ， 切记选择需要咀嚼的食物 ， 以减少食物的热量囤积 ， 变成日后怎么甩也甩不去的脂肪 。
【减肥期间吃什么宵夜好？】3、小米粥 。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺 ， 它能够抑制中枢神经兴奋度 ， 产生一定的困倦感 。同时 ， 5—羟色胺可转化生成褪黑素 ， 褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用 。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富 ， 晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意 ， 有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。此外 ， 南瓜子仁、腐竹、豆皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高 。
现在大家应该都知道减肥时应当怎么准备宵夜了 ， 以后在晚上感觉到饥饿时 ， 可以选择其中自己比较喜欢的食物食用 ， 以便能够起到促进减肥瘦身的作用 。不过小编建议大家最好是不要经常吃宵夜 ， 要不然还是会带来不利影响 。
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