怀孕一个月吃什么好？怀孕初欺饮食方案和禁忌
怀孕第一个月饮食很重要 ， 怀孕一个月吃什么最好呢？问道美食网为大家准备怀孕一个月的健康饮食食谱 ， 有效补充身体所需的营养 ， 那些东西不能吃易导致流产要禁忌 。
怀孕一个月所指的时间
怀孕一个月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起 ， 第一周基本是月经期间 ， 第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间 。
怀孕一个月饮食方案：
【怀孕一个月吃什么好？怀孕初欺饮食方案和禁忌】减少人工甜味佐料 ， 尽量选用新鲜天然绿色食品 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品 ， 如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺 ， 应避免食用 。蔬菜应充分清洗干净 ， 水果应去皮后再食用 ， 以避免农药污染 ， 在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具 ， 避免使用铝制品及彩色搪瓷制品 ， 以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害 。
逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水 。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂 。如果吸烟 ， 那么要戒烟 ， 以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处 。
虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状 ， 或有过节食减肥的经历 ， 或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象 ， 则要多加注意 。从优生角度考虑 ， 女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多 ， 于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解 ， 必要时也可请医生帮助诊断 ， 以有目的地调整饮食 ， 积极贮存平时体内含量偏低的营养素 。
怀孕一个月营养需求 ， 吃什么好？
1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克 ， ， 以保证受精卵的正常发育 。
2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物 ， 主要存在于这些食物 。
3、叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等 ， 维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁 ， 准妈可根据需求选购孕妇专用多维片 。以下是孕妇如何服用叶酸的科普视频：
4、水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品 。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用
怀孕一个月的饮食禁忌
1、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛 ， 但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物 ， 它们会使你胀气及行动迟缓 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少量多餐 。
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解经痛 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服用者还少经痛 。镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
在经期阶段 ， 您必须避开以下经期禁忌食物：
1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳 。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效 ， 在平时食用 ， 都是有益于人体的 ， 但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品 ， 否则容易造成痛经 ， 月经不调等症状 。
2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。这类食品都是佐料 ， 在平时 ， 菜时 ， 菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好 。可是 ， 在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品 ， 否则容易导致痛经、经血过多等症 。
怀孕一个月孕妇进补篇之“中药”
孕妇进补必须知道的中药禁忌：
中药种类影响牛黄（清热药）泄下力强 ， 易导致孕妇流产 。红花、川七（活血药）祛瘀活血力强 ， 易导致流产与早产 。牛膝（活血药）有损胎儿健康 。补骨脂（温阳药）孕妇须经由医生指示后再服用 。车前子（除湿利水药）过度食用会影响胎盘循环 。薏仁（除湿利水药）会降低横纹肌收缩作用 ， 对子宫产生兴奋作用 ， 也会造成羊水过少的现象 。通草（除湿利水药）会造成孕妇羊水过少 。黄连（清热药）可能会造成肠胃不适、过敏 ， 血液异常等 。珍珠粉（清热药）可能造成腹泻 ， 有早产征兆的孕妇不宜食用 。 最后要警惕易流产食物这有可能会导致孕妇流产:
孕妇需要避开芦荟、螃蟹、马齿苋、甲鱼、青木瓜等食物 ， 因其容易造成流产 。
以上就是怀孕一个月最佳饮食方案了 ， 现在大家知道怀孕一个月吃什么最好了吧 ， 特别要强调的是 。容易导致孕妇流产的几中食物是千万不能碰的哟 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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