自己动手按摩能缓解头痛
腰痛是很多人为之烦恼的一件事儿，更可能会影响到了患者的正常生活，专家提示，其实防治腰痛并不仅仅是医生的事情，患者自己也可以做一些自我按摩，缓解病痛 。腰痛的朋友们，不妨试试 。
擦腰
站立两脚分开如肩宽 。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动 。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快 。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止 。
揉臀
体位同上 。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部 。有疼痛的一侧臀部要多揉 。
按命门穴
【自己动手按摩能缓解头痛】站或坐位 。用一手或两手拇指按住命门穴 。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处 。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次 。
揉肾俞穴
体位同上 。用一只手的拇指按住肾俞穴 。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处 。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次 。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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