白领要学会减肥 推荐腿部减肥操

女性朋友们对于自己的身材都是非常重视的了吧,在生活中每个女性朋友都希望自己可以有好的身材了,因此就会选择各种各样的方法来帮助自己减肥瘦身了,但是腿部是非常难减的了,我们应该怎么做比较好呢,下面就让我们看看腿部减肥操的做法吧 。
白领要学会减肥 推荐腿部减肥操
减大腿脂肪
坐姿,双手向后移动,肩线随之后移,双周下可垫上瑜伽砖,双手手指向外 。呼气,一边收紧腹部,一边双腿拉直,脚背绷紧,成准备姿势 。呼气,同时臀部抬起,同时伸直手臂撑起躯干,使得从肩膀到脚趾在一条直线上 。注意臀部肋骨不要弯曲向上或向下,下巴微微向下收紧 。吸气,接着一边呼气,一边抬起右脚,屈膝,小腿平行于地面 。这时骨盆和肩膀要微微下降 。接着呼气放下抬起的腿,换另一条腿抬起 。这样左右交替为1组,重复4组;我们每天都坚持这样做,那么就可以看到效果了,很多白领女性都是比较烦恼自己大腿粗的问题了,这时候我们选择用这样的方法来减大腿的脂肪是非常有好处的,我们大家不能错过 。
白领要学会减肥 推荐腿部减肥操
匀称腿部线条
坐在瑜伽垫上,双腿并拢弯曲90度并抬起,髋骨重心在两腿之间 。握拳屈肘,肘部在肩膀正下方支撑身体 。眼睛看向前方 。呼出一口气,一腿向斜上方伸展 。此时,肩膀要收紧,身体保持“船型”姿势,注意肩膀不要塌下,用手肘力量支撑着 。再次吸气,呼气时,收回刚才那条腿,换另一条腿向斜上方伸直 。左右各完成1次为一组,重复4-10组;同样的,这样的方法也是需要我们大家去重视的了,坚持每天都进行这样的运动锻炼,那么才可以起到帮助我们减腿部的作用了,坚持一段时间之后,大家一定是可以看到效果的哦 。
白领要学会减肥 推荐腿部减肥操
上面我们给大家推荐的就是简单易学的腿部减肥操了,可以发现这几个动作都是我们大家可以自己轻松完成的了吧,这些锻炼的方法对于我们好处很多,特别是可以帮助我们瘦腿了,这对于白领女性来说很有好处,是大家不能错过的哦 。

【白领要学会减肥 推荐腿部减肥操】温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

    推荐阅读