怎么样练习瑜伽可以矫正驼背
瑜伽是很多朋友们都比较喜欢的一项运动，当然了，经常练习瑜伽，不仅可以使得我们的身体更加的柔软，并且还能够起到非常不错的保健功效哦，最重要的是，瑜伽还能够帮助孩子们矫正驼背的现象，那么怎么样练习瑜伽可以矫正驼背的现象呢?下面我们来看看吧 。
1、骆驼式
【怎么样练习瑜伽可以矫正驼背】跪坐，小腿平放地上，脚板朝天 。大腿及躯干成一直线 。吸气，双手放在盆骨上方 。呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上 。吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然 。保持姿势约15至30秒 。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息 。
2、猫伸展式
小腿与大腿成90度跪下后，尽量的把上身前弓与地面平行，然后可以将双手垂直的伸向地面，然后一只手抬起伸直，与肩同高 。吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎 。尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟 。呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟 。
3、反手婴孩式
跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前 。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方 。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，然后我们的额头要尽量的向地面靠近 。保持自然的呼吸，坚持十几秒，然后休息一会儿继续重复这个动作可以矫正驼背 。
4、手部抬升式
双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身 。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉 。头稍微后仰，向上看手，停6秒 。不要求一定要屏气 。展开双臂与肩同高，停6秒 。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒 。呼气3秒放下手臂还原至起始位置 。重复5次 。
当然了，瑜伽的练习方法也是非常多的，并且不同的招式作用也是不同的，上面我们了解了许多的可以缓解驼背的瑜伽招式，所以如果孩子们出现了驼背的症状，是可以通过上面的这些瑜伽招式来矫正的，并且效果非常不错哦 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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