【母乳妈妈可以减肥吗？】 产后的减肥和恢复身材 ， 是很多新手妈妈非常关心的一个话题 。但是对母乳妈妈来说 ， 既担心自己的身材不能恢复 ， 又要保证奶水充足有营养 ， 塑身成了一件纠结的事情呢！
母乳妈妈能不能减肥呢？
可以 ， 但采用节食的方法 ， 却是错误的 。
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有相关研究表明 ， 哺乳期的妈妈新陈代谢速度会加快 ， 所以理论上需要摄入比普通妇女更多的热量 。哺乳期减肥的关键 ， 是找到适合妈妈的热量摄入水平 。按照理论 ， 平均每天需要500-600卡的额外热量 。不过 ， 这对于母乳妈妈来说 ， 该数值是个平均值 ， 具体每个人的摄入量是多少 ， 因人而异 。
如果妈妈在哺乳期体重重了 ， 那么显然是摄入的热量过多没有被消耗掉 ， 变成了脂肪囤积起来 。对于这些妈妈来说 ， 哺乳期的减肥 ， 要摒弃一些旧观念“哺乳期要多吃才能多产奶”“每天喝浓汤”“多吃补多产奶”等等 ， 都是错误的 ， 只会让自己的身体囤积愈来愈多脂肪而已 。
均衡饮食 ， 调整饮食习惯 ， 多摄入维生素 ， 避免营养过剩 。更要和高热量食物说拜拜 ， 比如 ， 减少高热量和垃圾食品 ， 可以每周减少约0.4千克的热量摄入 。还有各种传统认为可以促进产奶的浓汤、高蛋白汤（鱼汤、猪蹄汤之类） ， 天天食用是不健康的 ， 还给妈妈和宝宝的肠胃造成负担 ， 能少喝就少喝 。
还有 ， 吃东西的速度要慢 ， 增加咀嚼次数 ， 做到细嚼慢咽 ， 也是减肥的一个方法哦！
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